佳佳 2025/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

佳佳桃園
ID 833778

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半馬 | 02:39:17 | 07:32/km | 第2半馬

2025 石門水庫櫻花路跑

官方成績
日期	2025-03-16
成績	02:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14" (+06'56")

01:15'54" (+02'56")

10 km

(01:15'54")

00:34'40" (+00'22")

15 km

(01:54'34")

00:38'40" (+04'22")

01:12'58"

20 km

(02:28'52")

00:34'18"

Finish

(02:39:17)

日期: 2025-03-16 06:00 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 92.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'12")

1000 / 1000

2

09'21"

(16'00")

09'21" (+03'55")

1000 / 2000

3

09'39"

(25'39")

09'39" (+04'13")

1000 / 3000

4

07'53"

(33'33")

07'53" (+02'27")

1000 / 4000

5

07'40"

(41'13")

07'40" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，工作人員親切，參賽人數不多整體舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

菁說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	09'22"	00:16'00"
3	09'40"	00:25'40"
4	07'53"	00:33'33"
5	07'41"	00:41'14"
6	07'01"	00:48'15"
7	06'32"	00:54'47"
8	06'15"	01:01'02"
9	08'35"	01:09'37"
10	06'17"	01:15'54"
11	07'19"	01:23'13"
12	07'46"	01:30'59"
13	07'31"	01:38'30"
14	07'12"	01:45'42"
15	08'52"	01:54'34"
16	07'40"	02:02'14"
17	07'49"	02:10'03"
18	06'49"	02:16'52"
19	06'32"	02:23'24"
20	05'28"	02:28'52"
21	05'56"	02:34'48"
21.6	07'02"	02:39'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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