跑 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

跑基隆
ID 752718

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恭喜破PB

半馬 | 01:24:22 | 03:59/km | 第3半馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48" (+00'02")

00:39'34"

10 km

(00:39'34")

00:19'46"

15 km

(00:59'41")

00:20'07" (+00'21")

00:40'24" (+00'50")

20 km

(01:19'58")

00:20'17" (+00'31")

Finish

(01:24:22)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'52"

1005 / 1005

2

04'00"

(07'54")

04'00" (+00'08")

1000 / 2005

3

03'55"

(11'49")

03'55" (+00'03")

999 / 3005

4

03'58"

(15'48")

03'58" (+00'06")

1000 / 4006

5

04'00"

(19'48")

04'00" (+00'08")

999 / 5005

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'01"	00:07'54"
3	03'55"	00:11'49"
4	03'59"	00:15'48"
5	04'00"	00:19'48"
6	04'01"	00:23'49"
7	03'59"	00:27'48"
8	03'56"	00:31'44"
9	03'56"	00:35'40"
10	03'54"	00:39'34"
11	03'57"	00:43'31"
12	04'03"	00:47'34"
13	04'02"	00:51'36"
14	04'02"	00:55'38"
15	04'03"	00:59'41"
16	04'04"	01:03'45"
17	04'04"	01:07'49"
18	04'02"	01:11'51"
19	04'04"	01:15'55"
20	04'03"	01:19'58"
21	03'52"	01:23'50"
21.1	03'48"	01:24'22"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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