劉政乾 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉政乾新竹
ID 794055

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半馬 | 02:07:11 | 06:01/km

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	02:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'53")

00:59'12" (+00'28")

10 km

(00:59'12")

00:29'30" (+00'41")

15 km

(01:28'01")

00:28'49"

00:58'44"

20 km

(01:57'56")

00:29'55" (+01'06")

Finish

(02:07:11)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.86 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'45"	00:12'35"
3	05'37"	00:18'12"
4	05'45"	00:23'57"
5	05'45"	00:29'42"
6	05'50"	00:35'32"
7	05'52"	00:41'24"
8	05'50"	00:47'14"
9	05'52"	00:53'06"
10	06'06"	00:59'12"
11	11'35"	01:10'47"
12	00'17"	01:11'04"
13	05'11"	01:16'15"
14	05'54"	01:22'09"
15	05'52"	01:28'01"
16	05'46"	01:33'47"
17	06'01"	01:39'48"
18	05'58"	01:45'46"
19	06'06"	01:51'52"
20	06'04"	01:57'56"
21	05'58"	02:03'54"
10.1	00'-17"	02:07'11"

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成績 : 01:49:20

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