潘采彤 2025/03/23 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

全馬 | 04:32:02 | 06:26/km | 第26馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'48" (+00'11")

15 km

(01:22'02")

00:30'37" (+05'00")

00:57'43" (+06'18")

20 km

(01:49'08")

00:27'06" (+01'29")

25 km

(02:21'42")

00:32'34" (+06'57")

01:17'33" (+26'08")

30 km

(03:06'41")

00:44'59" (+19'22")

35 km

(03:46'46")

00:40'05" (+14'28")

01:15'09" (+23'44")

40 km

(04:21'50")

00:35'04" (+09'27")

Finish

(04:32:02)

日期: 2025-03-23 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'12")

1006 / 1006

05'08"

(10'15")

05'09" (+00'17")

997 / 2003

05'06"

(15'22")

05'06" (+00'14")

1001 / 3005

05'11"

(20'33")

05'10" (+00'18")

1001 / 4007

05'03"

(25'37")

05'04" (+00'12")

996 / 5003

展開計圈分析

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特別感謝杰哥叫我別放棄…才能在腳痛下還能撐到完賽🥳🥰😭

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 409.94 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 9296.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jason liu, 邱志清和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'07"	00:15'22"
4	05'12"	00:20'34"
5	05'03"	00:25'37"
6	05'15"	00:30'52"
7	05'09"	00:36'01"
8	05'09"	00:41'10"
9	05'11"	00:46'21"
10	05'04"	00:51'25"
11	05'09"	00:56'34"
12	05'14"	01:01'48"
13	05'15"	01:07'03"
14	05'18"	01:12'21"
15	09'41"	01:22'02"
16	05'29"	01:27'31"
17	05'16"	01:32'47"
18	05'18"	01:38'05"
19	05'30"	01:43'35"
20	05'33"	01:49'08"
21	05'46"	01:54'54"
22	09'51"	02:04'45"
23	05'43"	02:10'28"
24	05'38"	02:16'06"
25	05'36"	02:21'42"
26	05'38"	02:27'20"
27	05'55"	02:33'15"
28	19'52"	02:53'07"
29	06'35"	02:59'42"
30	06'59"	03:06'41"
31	06'50"	03:13'31"
32	08'07"	03:21'38"
33	08'31"	03:30'09"
34	08'56"	03:39'05"
35	07'41"	03:46'46"
36	08'42"	03:55'28"
37	08'29"	04:03'57"
38	06'48"	04:10'45"
39	05'36"	04:16'21"
40	05'29"	04:21'50"
41	05'20"	04:27'10"
42	04'52"	04:32'02"
42.2	29'20"	04:36'44"