范志良(新竹瘋) 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:20:27 | 06:10/km | 第50馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+03'46")

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:24'08"

15 km

(01:17'48")

00:25'46" (+01'38")

00:52'20" (+00'18")

20 km

(01:44'22")

00:26'34" (+02'26")

25 km

(02:15'16")

00:30'54" (+06'46")

01:01'05" (+09'03")

30 km

(02:45'27")

00:30'11" (+06'03")

35 km

(03:17'49")

00:32'22" (+08'14")

01:05'27" (+13'25")

40 km

(03:50'54")

00:33'05" (+08'57")

Finish

(04:20:27)

日期: 2025-03-23 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'47" (+01'19")

1008 / 1008

2

05'05"

(10'55")

05'06" (+00'38")

993 / 2001

3

07'04"

(17'59")

07'04" (+02'36")

999 / 3001

4

05'03"

(23'03")

05'02" (+00'34")

1004 / 4005

5

04'50"

(27'54")

04'51" (+00'23")

997 / 5002

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.13 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 29336.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

JP, 魏俊宏和其他 12 人說推

·

Leon 你多跑一趟嗎？

2025-03-23 16:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'05"	00:10'55"
3	07'04"	00:17'59"
4	05'04"	00:23'03"
5	04'51"	00:27'54"
6	05'12"	00:33'06"
7	04'47"	00:37'53"
8	05'04"	00:42'57"
9	04'36"	00:47'33"
10	04'29"	00:52'02"
11	04'36"	00:56'38"
12	05'26"	01:02'04"
13	05'11"	01:07'15"
14	05'09"	01:12'24"
15	05'24"	01:17'48"
16	05'01"	01:22'49"
17	05'18"	01:28'07"
18	05'15"	01:33'22"
19	05'30"	01:38'52"
20	05'30"	01:44'22"
21	06'16"	01:50'38"
22	05'46"	01:56'24"
23	06'07"	02:02'31"
24	05'52"	02:08'23"
25	06'53"	02:15'16"
26	05'42"	02:20'58"
27	05'44"	02:26'42"
28	05'54"	02:32'36"
29	06'57"	02:39'33"
30	05'54"	02:45'27"
31	06'36"	02:52'03"
32	05'35"	02:57'38"
33	05'38"	03:03'16"
34	07'48"	03:11'04"
35	06'45"	03:17'49"
36	07'15"	03:25'04"
37	08'01"	03:33'05"
38	05'51"	03:38'56"
39	05'49"	03:44'45"
40	06'09"	03:50'54"
41	06'07"	03:57'01"
42	07'02"	04:04'03"
43	06'11"	04:10'14"
44	06'09"	04:16'23"
44.7	06'02"	04:20'27"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km