Yi Sung Lin 2025/03/23 訓練日誌

Yi Sung Lin 桃園
ID 745019

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Yi Sung Lin

恭喜破PB

全馬 | 04:50:33 | 06:53/km | 第2馬

2025 海風馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:32'17" (+01'15")

15 km

(01:36'05")

00:32'46" (+01'44")

01:06'51" (+03'32")

20 km

(02:10'10")

00:34'05" (+03'03")

25 km

(02:45'05")

00:34'55" (+03'53")

01:10'04" (+06'45")

30 km

(03:20'14")

00:35'09" (+04'07")

35 km

(03:57'21")

00:37'07" (+06'05")

01:15'57" (+12'38")

40 km

(04:36'11")

00:38'50" (+07'48")

Finish

(04:50:33)

日期: 2025-03-23 06:00 - 地點: 永安漁港海螺館 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'07"

1004 / 1004

06'08"

(12'17")

06'07"

1001 / 2005

06'09"

(18'27")

06'10" (+00'03")

998 / 3003

06'14"

(24'41")

06'14" (+00'07")

998 / 4002

06'20"

(31'01")

06'19" (+00'12")

1001 / 5004

展開計圈分析

桃園

Yi Sung Lin

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桃園

Yi Sung Lin

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距離不足

賽後評分: 距離不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.49 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉小羚, 針頭男和其他 2 人說推

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觀看另 2 則留言

Yi Sung Lin 多隻趾頭瘀血水泡
痛痛痛痛痛痛痛痛

2025-03-23 12:26 ·

劉小羚可以準備大吃大喝把熱量補回來了😋

2025-03-23 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'09"	00:12'18"
3	06'09"	00:18'27"
4	06'14"	00:24'41"
5	06'21"	00:31'02"
6	06'21"	00:37'23"
7	06'28"	00:43'51"
8	06'28"	00:50'19"
9	06'27"	00:56'46"
10	06'33"	01:03'19"
11	07'38"	01:10'57"
12	06'25"	01:17'22"
13	06'16"	01:23'38"
14	06'10"	01:29'48"
15	06'17"	01:36'05"
16	06'31"	01:42'36"
17	06'34"	01:49'10"
18	06'47"	01:55'57"
19	07'12"	02:03'09"
20	07'01"	02:10'10"
21	07'23"	02:17'33"
22	06'51"	02:24'24"
23	06'51"	02:31'15"
24	06'50"	02:38'05"
25	07'00"	02:45'05"
26	07'11"	02:52'16"
27	07'05"	02:59'21"
28	07'02"	03:06'23"
29	06'57"	03:13'20"
30	06'54"	03:20'14"
31	07'20"	03:27'34"
32	07'43"	03:35'17"
33	07'24"	03:42'41"
34	07'19"	03:50'00"
35	07'21"	03:57'21"
36	07'42"	04:05'03"
37	08'32"	04:13'35"
38	07'24"	04:20'59"
39	07'41"	04:28'40"
40	07'31"	04:36'11"
41	07'36"	04:43'47"
41.9	07'13"	04:50'34"