chichung 2025/03/23 訓練日誌

chichung 高雄
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chichung

半馬 | 02:57:23 | 08:24/km | 第66半馬

2025 年第十屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2025-03-23
成績	02:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41"

01:23'13" (+01'49")

10 km

(01:23'13")

00:43'32" (+03'51")

15 km

(02:03'09")

00:39'56" (+00'15")

01:21'24"

20 km

(02:44'37")

00:41'28" (+01'47")

Finish

(02:57:23)

日期: 2025-03-23 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1590 Cal - 總步數: 29448 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'38" (+00'30")

1001 / 1001

180 / 72

07'28"

(15'07")

07'27" (+00'19")

1001 / 2003

178 / 75

09'14"

(24'21")

09'13" (+02'05")

1001 / 3004

157 / 69

07'47"

(32'08")

07'46" (+00'38")

1001 / 4006

173 / 74

07'37"

(39'45")

07'36" (+00'28")

1000 / 5007

181 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.58 km

亞瑟士 ASICS GEL-EXCITE 9 避震慢跑鞋藍白 1011B338-400 累積 : 118.1 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'29"	00:15'07"
3	09'12"	00:24'19"
4	07'45"	00:32'04"
5	07'37"	00:39'41"
6	07'07"	00:46'48"
7	12'42"	00:59'30"
8	07'34"	01:07'04"
9	07'37"	01:14'41"
10	08'32"	01:23'13"
11	07'30"	01:30'43"
12	07'58"	01:38'41"
13	07'37"	01:46'18"
14	08'15"	01:54'33"
15	08'36"	02:03'09"
16	08'16"	02:11'25"
17	07'56"	02:19'21"
18	08'32"	02:27'53"
19	08'44"	02:36'37"
20	08'00"	02:44'37"
21	08'39"	02:53'16"
21.6	07'27"	02:57'23"