chia chi (+7) 2025/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

chia chi (+7) 宜蘭
ID 390908

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3.1 km | 00:20:04 | 06:30/km

日期: 2025-03-25 19:52 - 地點: 大同高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 61.8

Pace: 06'54" / 06'24" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'18")

06'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'33")

06'15"

1000 / 3000

4

00'31"

(20'04")

06'10"

83 / 3083

宜蘭

chia chi (+7)

聽說好喝😊

·

宜蘭

chia chi (+7)

·

今天下午吃了顆肌肉鬆弛劑，鐵腿狀況較改善，慢慢恢復跑，正式做放鬆肌肉，感覺還不錯，漸漸恢復訓練囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.03 km

adidas Boston 12(白）累積 : 548.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑和阿部俊-RUN希望說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'24"	00:13'18"
3	06'15"	00:19'33"
3.1	06'21"	00:20'05"

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