chia chi (+7) 2025/03/26 訓練日誌

chia chi (+7) 宜蘭
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chia chi (+7)

0.5 km | 00:06:44 | 13:28/km

日期: 2025-03-26 11:21 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 24 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 54.8

Pace: 13'30" /

宜蘭

chia chi (+7)

帶著腳傷，走認識的路線我也甘之如飴‼️

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換個環境走走看看，熟悉的環境、路線叫人心安
誰不會想試著學會看google地圖，就是有看又不懂，才會求助，又在時間有限裡！
誰有體驗過～陌生環境，時間有限、捷運又坐過一站，晚上下課回程路上又迷路的無奈😮‍💨
第一天上課真的是滿滿的震撼教育
問題又丟回我自己身上～～😮‍💨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.03 km

adidas Boston 12(白）累積 : 548.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	13'34"	00:06'45"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

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20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

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10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m