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    俊樺 桃園
    ID 4326
    325 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    俊樺
    全馬 | 03:47:43 | 05:23/km | 第32馬
    2025 海風馬拉松
    官方成績
    日期2025-03-23
    成績03:47:43
    總名次115 / 742
    分組名次45 / 176
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'36")
    00:28'36" (+02'23")00:54'49" (+01'44")
    10 km(00:54'49")
    00:26'13"
    15 km(01:21'08")
    00:26'19" (+00'06")00:53'05"
    20 km(01:47'54")
    00:26'46" (+00'33")
    25 km(02:15'15")
    00:27'21" (+01'08")00:54'20" (+01'15")
    30 km(02:42'14")
    00:26'59" (+00'46")
    35 km(03:10'08")
    00:27'54" (+01'41")00:55'28" (+02'23")
    40 km(03:37'42")
    00:27'34" (+01'21")
    Finish(03:47:43)

    日期: 2025-03-23 06:02 - 地點: 桃園永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2411 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 76.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'11"  (06'11")
    06'11" (+01'07")1000 / 1000
    2
    06'38"  (12'49")
    06'38" (+01'34")1000 / 2000
    3
    05'23"  (18'13")
    05'23" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'13"  (23'26")
    05'13" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'09"  (28'36")
    05'09" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (33'58")
    05'22" (+00'18")1000 / 6000
    7
    05'09"  (39'07")
    05'09" (+00'05")1000 / 7000
    8
    05'15"  (44'23")
    05'15" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'15"  (49'38")
    05'15" (+00'11")1000 / 9000
    10
    05'10"  (54'48")
    05'10" (+00'06")1000 / 10000
    11
    05'09"  (59'57")
    05'09" (+00'05")1000 / 11000
    12
    05'23"  (01:05'21")
    05'23" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'04"  (01:10'26")
    05'04"1000 / 13000
    14
    05'15"  (01:15'41")
    05'15" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'25"  (01:21'07")
    05'25" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'10"  (01:26'18")
    05'10" (+00'06")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:31'29")
    05'11" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'12"  (01:36'42")
    05'12" (+00'08")1000 / 18000
    19
    05'41"  (01:42'24")
    05'41" (+00'37")1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:47'53")
    05'29" (+00'25")1000 / 20000
    21
    05'34"  (01:53'27")
    05'34" (+00'30")1000 / 21000
    22
    05'45"  (01:59'12")
    05'45" (+00'41")1000 / 22000
    23
    05'24"  (02:04'37")
    05'24" (+00'20")1000 / 23000
    24
    05'20"  (02:09'57")
    05'20" (+00'16")1000 / 24000
    25
    05'17"  (02:15'14")
    05'17" (+00'13")1000 / 25000
    26
    05'26"  (02:20'41")
    05'26" (+00'22")1000 / 26000
    27
    05'22"  (02:26'03")
    05'22" (+00'18")1000 / 27000
    28
    05'33"  (02:31'36")
    05'33" (+00'29")1000 / 28000
    29
    05'17"  (02:36'54")
    05'17" (+00'13")1000 / 29000
    30
    05'19"  (02:42'13")
    05'19" (+00'15")1000 / 30000
    31
    05'21"  (02:47'35")
    05'21" (+00'17")1000 / 31000
    32
    05'33"  (02:53'08")
    05'33" (+00'29")1000 / 32000
    33
    05'30"  (02:58'39")
    05'30" (+00'26")1000 / 33000
    34
    06'07"  (03:04'46")
    06'07" (+01'03")1000 / 34000
    35
    05'20"  (03:10'07")
    05'20" (+00'16")1000 / 35000
    36
    05'27"  (03:15'34")
    05'27" (+00'23")1000 / 36000
    37
    05'38"  (03:21'13")
    05'38" (+00'34")1000 / 37000
    38
    05'23"  (03:26'36")
    05'23" (+00'19")1000 / 38000
    39
    05'43"  (03:32'19")
    05'43" (+00'39")1000 / 39000
    40
    05'22"  (03:37'42")
    05'22" (+00'18")1000 / 40000
    41
    05'26"  (03:43'08")
    05'26" (+00'22")1000 / 41000
    42
    05'06"  (03:48'14")
    05'09" (+00'05")989 / 41989
    桃園
    俊樺
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    桃園
    俊樺
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    桃園
    俊樺
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    桃園
    俊樺
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    桃園
    俊樺
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    今天謝謝 許順榮大哥 王文男 顏老 林裕揚阿貝 忠文 拍照 崑哥 添福 阿B(益宏) 張娟 等人的補給還有加油聊天,變瘦的文傑,還有推坑黃士豪一起報名。去年底終於可以開始跑馬,雖然要節制,但還是深感欣慰。今天海風馬見到大家很高興,尤其文男送了一瓶蠻牛,讓我在後面繞那三趟體力有餘。這些日子從10, 15, 18, 21, 24, 28, 30, 32km的自我慢慢練習上來,花了不少時間,但一切很值得。能復出跑馬,也能在馬場見到各位朋友,真的是最棒的生日禮物了。

    賽後評分: 整體賽事補給路線都很不錯,唯獨後面三趟其中一邊折返的空氣不太好,大約有200m。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 282.72 km 美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 23189.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 month ago
    小剛 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'12"00:06'12"
    206'38"00:12'50"
    305'23"00:18'13"
    405'14"00:23'27"
    505'09"00:28'36"
    605'23"00:33'59"
    705'09"00:39'08"
    805'16"00:44'24"
    905'15"00:49'39"
    1005'10"00:54'49"
    1105'09"00:59'58"
    1205'24"01:05'22"
    1305'04"01:10'26"
    1405'16"01:15'42"
    1505'26"01:21'08"
    1605'11"01:26'19"
    1705'11"01:31'30"
    1805'13"01:36'43"
    1905'42"01:42'25"
    2005'29"01:47'54"
    2105'34"01:53'28"
    2205'45"01:59'13"
    2305'25"02:04'38"
    2405'20"02:09'58"
    2505'17"02:15'15"
    2605'27"02:20'42"
    2705'22"02:26'04"
    2805'33"02:31'37"
    2905'18"02:36'55"
    3005'19"02:42'14"
    3105'21"02:47'35"
    3205'34"02:53'09"
    3305'31"02:58'40"
    3406'07"03:04'47"
    3505'21"03:10'08"
    3605'27"03:15'35"
    3705'38"03:21'13"
    3805'24"03:26'37"
    3905'43"03:32'20"
    4005'22"03:37'42"
    4105'26"03:43'08"
    42.005'10"03:48'15"

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