T Man🏊🚴🏽🏃 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

10.0 km | 00:55:44 | 05:34/km

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	00:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2016-12-04 06:59 - 地點: 虎尾國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11316 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'26")

1000 / 1000

174 / 104

2

05'29"

(10'58")

05'28" (+00'26")

1000 / 2001

174 / 104

3

05'29"

(16'27")

05'28" (+00'26")

1000 / 3002

174 / 104

4

05'15"

(21'42")

05'13" (+00'11")

1004 / 4007

170 / 112

5

05'15"

(26'57")

05'14" (+00'12")

1000 / 5007

170 / 111

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

賽前宣言: 健康第一！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.01 km

asics Gel Nimbus18 Lite show 累積 : 783.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

邱建榮(瞎跑團), chen chi fang 和其他 12 人說推

·

歐俊聰恭喜完賽～

2016-12-04 15:08 ·

1 個人推

ChengHungLiu(瞎跑團) 恭喜

2016-12-04 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'16"	00:15'54"
4	05'17"	00:21'11"
5	05'25"	00:26'36"
6	05'25"	00:32'01"
7	05'25"	00:37'26"
8	05'13"	00:42'39"
9	05'05"	00:47'44"
10	05'04"	00:52'48"
10.5	05'53"	00:55'44"

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