莊小志 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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半馬 | 01:55:03 | 05:27/km | 第4半馬

2016魅力金門-金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+02'08")

00:56'32" (+03'10")

10 km

(00:56'32")

00:27'50" (+01'16")

15 km

(01:23'20")

00:26'48" (+00'14")

00:53'22"

20 km

(01:49'54")

00:26'34"

Finish

(01:55:03)

日期: 2016-12-04 07:08 - 總爬升: 200 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.77 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李星毅, JihSung 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'29"	00:11'48"
3	05'34"	00:17'22"
4	05'46"	00:23'08"
5	05'34"	00:28'42"
6	05'44"	00:34'26"
7	05'13"	00:39'39"
8	05'27"	00:45'06"
9	05'58"	00:51'04"
10	05'28"	00:56'32"
11	05'22"	01:01'54"
12	05'13"	01:07'07"
13	05'22"	01:12'29"
14	05'33"	01:18'02"
15	05'18"	01:23'20"
16	05'32"	01:28'52"
17	05'20"	01:34'12"
18	05'21"	01:39'33"
19	05'06"	01:44'39"
20	05'15"	01:49'54"
21	05'05"	01:54'59"
21.0	02'19"	01:55'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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