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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    全馬 | 04:49:23 | 06:51/km | 第18馬
    2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2025-04-13
    成績04:49:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'22")
    		00:35'22" (+05'05")01:12'51" (+08'48")
    10 km(01:12'51")
    		00:37'29" (+07'12")
    15 km(01:46'01")
    		00:33'10" (+02'53")01:04'33" (+00'30")
    20 km(02:17'24")
    		00:31'23" (+01'06")
    25 km(02:50'58")
    		00:33'34" (+03'17")01:13'41" (+09'38")
    30 km(03:31'05")
    		00:40'07" (+09'50")
    35 km(04:04'51")
    		00:33'46" (+03'29")01:04'03"
    40 km(04:35'08")
    		00:30'17"
    Finish(04:49:23)

    日期: 2025-04-13 06:00 - 總爬升: 1192 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 77
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'03"  (07'03")
    		07'03" (+01'25")1000 / 1000
    2
    07'29"  (14'32")
    		07'29" (+01'51")1000 / 2000
    3
    06'43"  (21'15")
    		06'43" (+01'05")1000 / 3000
    4
    06'45"  (28'01")
    		06'45" (+01'07")1000 / 4000
    5
    07'20"  (35'21")
    		07'20" (+01'42")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'59"  (42'21")
    		06'59" (+01'21")1000 / 6000
    7
    07'14"  (49'35")
    		07'14" (+01'36")1000 / 7000
    8
    07'48"  (57'24")
    		07'48" (+02'10")1000 / 8000
    9
    07'54"  (01:05'19")
    		07'54" (+02'16")1000 / 9000
    10
    07'31"  (01:12'50")
    		07'31" (+01'53")1000 / 10000
    11
    07'27"  (01:20'18")
    		07'27" (+01'49")1000 / 11000
    12
    06'38"  (01:26'56")
    		06'38" (+01'00")1000 / 12000
    13
    06'18"  (01:33'14")
    		06'18" (+00'40")1000 / 13000
    14
    06'16"  (01:39'30")
    		06'16" (+00'38")1000 / 14000
    15
    06'30"  (01:46'01")
    		06'30" (+00'52")1000 / 15000
    16
    06'19"  (01:52'20")
    		06'19" (+00'41")1000 / 16000
    17
    06'24"  (01:58'45")
    		06'24" (+00'46")1000 / 17000
    18
    06'09"  (02:04'55")
    		06'09" (+00'31")1000 / 18000
    19
    06'08"  (02:11'03")
    		06'08" (+00'30")1000 / 19000
    20
    06'20"  (02:17'24")
    		06'20" (+00'42")1000 / 20000
    21
    06'07"  (02:23'31")
    		06'07" (+00'29")1000 / 21000
    22
    06'40"  (02:30'12")
    		06'40" (+01'02")1000 / 22000
    23
    06'42"  (02:36'54")
    		06'42" (+01'04")1000 / 23000
    24
    07'06"  (02:44'00")
    		07'06" (+01'28")1000 / 24000
    25
    06'57"  (02:50'58")
    		06'57" (+01'19")1000 / 25000
    26
    07'31"  (02:58'29")
    		07'31" (+01'53")1000 / 26000
    27
    07'23"  (03:05'53")
    		07'23" (+01'45")1000 / 27000
    28
    07'56"  (03:13'49")
    		07'56" (+02'18")1000 / 28000
    29
    09'03"  (03:22'52")
    		09'03" (+03'25")1000 / 29000
    30
    08'12"  (03:31'05")
    		08'12" (+02'34")1000 / 30000
    31
    08'11"  (03:39'17")
    		08'11" (+02'33")1000 / 31000
    32
    06'19"  (03:45'36")
    		06'19" (+00'41")1000 / 32000
    33
    06'40"  (03:52'16")
    		06'40" (+01'02")1000 / 33000
    34
    06'13"  (03:58'30")
    		06'13" (+00'35")1000 / 34000
    35
    06'20"  (04:04'51")
    		06'20" (+00'42")1000 / 35000
    36
    06'19"  (04:11'11")
    		06'19" (+00'41")1000 / 36000
    37
    05'56"  (04:17'07")
    		05'56" (+00'18")1000 / 37000
    38
    06'22"  (04:23'30")
    		06'22" (+00'44")1000 / 38000
    39
    05'59"  (04:29'29")
    		05'59" (+00'21")1000 / 39000
    40
    05'38"  (04:35'08")
    		05'38"1000 / 40000
    41
    05'43"  (04:40'52")
    		05'43" (+00'05")1000 / 41000
    42
    05'38"  (04:46'31")
    		05'38"1000 / 42000
    43
    02'52"  (04:49'23")
    		05'48" (+00'10")494 / 42494
    新竹
    我跑故我威
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    新竹
    我跑故我威
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    新竹
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    新竹
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    新竹
    我跑故我威
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    第18回
    這應該是目前接觸全馬後，最陡的坡！因爲想說爲了接下來的高山馬以賽代訓，前11K就順順的爬坡，後11K雖然是下坡，但保守的跑順便記一下坡，因爲等回程時，要看哪邊是陡坡屆時才能好好的配速，原則就是不要用走的，慢慢跑也沒關係。最後回程的下坡，是休息也是加速，風櫃嘴真的是很變態的賽道。聽跑友說，今年難得是涼的天氣，往年都很熱，今年跑風櫃嘴算是賺爛了

    賽後評分: 真的很抖M的陡，超變態的那種。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 368.97 km Mizuno wave rider26綠橘 累積 : 2454.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
    Kp Huang, 邱俊傑 和其他 5 人說推
    · 留言
    林全宏 晚安哦，週日運動愉快，恭喜山路馬高速完賽
    2025-04-13 18:49 ·
    吉哥 水啦
    2025-04-13 19:16 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'03"00:07'03"
    207'30"00:14'33"
    306'43"00:21'16"
    406'45"00:28'01"
    507'21"00:35'22"
    606'59"00:42'21"
    707'15"00:49'36"
    807'48"00:57'24"
    907'55"01:05'19"
    1007'32"01:12'51"
    1107'27"01:20'18"
    1206'38"01:26'56"
    1306'18"01:33'14"
    1406'16"01:39'30"
    1506'31"01:46'01"
    1606'20"01:52'21"
    1706'24"01:58'45"
    1806'10"02:04'55"
    1906'08"02:11'03"
    2006'21"02:17'24"
    2106'07"02:23'31"
    2206'41"02:30'12"
    2306'42"02:36'54"
    2407'06"02:44'00"
    2506'58"02:50'58"
    2607'32"02:58'30"
    2707'23"03:05'53"
    2807'56"03:13'49"
    2909'04"03:22'53"
    3008'12"03:31'05"
    3108'12"03:39'17"
    3206'19"03:45'36"
    3306'41"03:52'17"
    3406'13"03:58'30"
    3506'21"04:04'51"
    3606'20"04:11'11"
    3705'57"04:17'08"
    3806'22"04:23'30"
    3905'59"04:29'29"
    4005'39"04:35'08"
    4105'44"04:40'52"
    4205'39"04:46'31"
    42.505'48"04:49'23"

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