王世川 2025/04/20 訓練日誌

王世川高雄
ID 459240

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王世川

恭喜破PB

半馬 | 01:45:18 | 04:59/km | 第3半馬

2025 RUN FOR FUTURE 第四屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2025-04-20
成績	01:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'55" (+01'26")

15 km

(01:13'51")

00:25'27" (+01'58")

00:50'51" (+02'27")

20 km

(01:39'15")

00:25'24" (+01'55")

Finish

(01:45:18)

日期: 2025-04-20 06:20 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1186 Cal - 總步數: 18498 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'51")

1002 / 1002

170 / 110

04'30"

(09'51")

04'29"

1000 / 2003

180 / 122

04'33"

(14'24")

04'32" (+00'03")

1000 / 3003

180 / 122

04'36"

(19'00")

04'35" (+00'06")

1003 / 4006

181 / 119

04'46"

(23'46")

04'45" (+00'16")

1000 / 5007

182 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽會場補給因加強～提供多樣涼水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.39 km

特步 160X-CTEP ACE 累積 : 41.8 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'28"	00:09'45"
3	04'30"	00:14'15"
4	04'36"	00:18'51"
5	04'38"	00:23'29"
6	05'03"	00:28'32"
7	04'49"	00:33'21"
8	04'54"	00:38'15"
9	04'57"	00:43'12"
10	05'12"	00:48'24"
11	04'57"	00:53'21"
12	05'07"	00:58'28"
13	05'00"	01:03'28"
14	05'40"	01:09'08"
15	04'43"	01:13'51"
16	04'59"	01:18'50"
17	04'57"	01:23'47"
18	05'02"	01:28'49"
19	04'49"	01:33'38"
20	05'37"	01:39'15"
21	04'55"	01:44'10"
20.9	-17'-7"	01:45'18"