謝連興 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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6 H | 53.2 km | 06:45/km | 第71馬

高雄大學12小時超級馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	53.25 km
總名次	16 / 117
分組名次	8 / 71
平均速度	06:45/km

官方證書

謝連興

日期: 2016-12-18 06:00 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 79 - 卡路里: 4369 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

高雄

謝連興

·

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.77 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, Nick Hsu 和其他 7 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚啦～

2016-12-18 20:52 ·

andy 恭喜完賽

2016-12-19 14:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'50"	00:18'18"
4	05'52"	00:24'10"
5	06'04"	00:30'14"
6	05'52"	00:36'06"
7	05'51"	00:41'57"
8	05'50"	00:47'47"
9	05'44"	00:53'31"
10	05'49"	00:59'20"
11	06'43"	01:06'03"
12	05'48"	01:11'51"
13	05'48"	01:17'39"
14	05'50"	01:23'29"
15	07'10"	01:30'39"
16	05'49"	01:36'28"
17	05'52"	01:42'20"
18	06'34"	01:48'54"
19	05'59"	01:54'53"
20	06'00"	02:00'53"
21	05'48"	02:06'41"
22	07'25"	02:14'06"
23	05'32"	02:19'38"
24	05'33"	02:25'11"
25	06'09"	02:31'20"
26	05'39"	02:36'59"
27	05'27"	02:42'26"
28	05'38"	02:48'04"
29	07'41"	02:55'45"
30	05'27"	03:01'12"
31	05'21"	03:06'33"
32	06'54"	03:13'27"
33	05'59"	03:19'26"
34	06'03"	03:25'29"
35	05'50"	03:31'19"
36	09'03"	03:40'22"
37	06'01"	03:46'23"
38	06'06"	03:52'29"
39	07'27"	03:59'56"
40	06'13"	04:06'09"
41	06'13"	04:12'22"
42	06'12"	04:18'34"
43	11'22"	04:29'56"
44	06'35"	04:36'31"
45	06'25"	04:42'56"
46	12'59"	04:55'55"
47	06'56"	05:02'51"
48	07'06"	05:09'57"
49	06'34"	05:16'31"
50	07'50"	05:24'21"
51	07'04"	05:31'25"
52	07'00"	05:38'25"
52.7	08'58"	05:44'54"

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