漢廷（Hank) 2025/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

漢廷（Hank) 基隆
ID 748539

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12.0 km | 01:18:14 | 06:31/km

探旅新北定向越野系列賽-三芝場

官方成績
日期	2025-05-04
成績	01:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2025-05-04 08:35 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 74

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'24"

(16'54")

08'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

09'37"

(26'32")

09'37" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'54"

(34'27")

07'54"

1000 / 4000

5

07'56"

(42'23")

07'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景佳天氣舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 35.85 km

new balance rebel v4 累積 : 2123.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

漢廷（Hank) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'25"	00:16'56"
3	09'38"	00:26'34"
4	07'55"	00:34'29"
5	07'56"	00:42'25"
6	12'23"	00:54'48"
7	08'08"	01:02'56"
8	08'13"	01:11'09"
8.7	09'30"	01:18'15"

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成績 : 01:49:20

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