謝連興 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 05:28:40 | 07:47/km | 第72馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+01'16")

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:33'55"

15 km

(01:43'05")

00:33'59" (+00'04")

01:09'48" (+00'42")

20 km

(02:18'54")

00:35'49" (+01'54")

25 km

(02:53'36")

00:34'42" (+00'47")

01:10'55" (+01'49")

30 km

(03:29'49")

00:36'13" (+02'18")

35 km

(04:09'07")

00:39'18" (+05'23")

01:27'38" (+18'32")

40 km

(04:57'27")

00:48'20" (+14'25")

Finish

(05:28:40)

日期: 2016-12-25 06:30 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3546 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.77 km

愛迪達累積 : 612.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

andy , 鐘和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

林建誠陪百馬團跑.吃得高興吧

2016-12-26 15:48 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-12-27 20:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'30"	00:14'42"
3	06'45"	00:21'27"
4	07'08"	00:28'35"
5	06'36"	00:35'11"
6	06'44"	00:41'55"
7	07'09"	00:49'04"
8	06'21"	00:55'25"
9	07'19"	01:02'44"
10	06'22"	01:09'06"
11	06'20"	01:15'26"
12	07'39"	01:23'05"
13	06'35"	01:29'40"
14	06'31"	01:36'11"
15	06'54"	01:43'05"
16	06'27"	01:49'32"
17	07'40"	01:57'12"
18	06'27"	02:03'39"
19	08'08"	02:11'47"
20	07'07"	02:18'54"
21	06'34"	02:25'28"
22	08'35"	02:34'03"
23	06'17"	02:40'20"
24	06'52"	02:47'12"
25	06'24"	02:53'36"
26	05'49"	02:59'25"
27	09'28"	03:08'53"
28	05'58"	03:14'51"
29	05'40"	03:20'31"
30	09'18"	03:29'49"
31	06'40"	03:36'29"
32	10'44"	03:47'13"
33	06'45"	03:53'58"
34	06'46"	04:00'44"
35	08'23"	04:09'07"
36	07'06"	04:16'13"
37	09'13"	04:25'26"
38	12'13"	04:37'39"
39	10'04"	04:47'43"
40	09'44"	04:57'27"
41	06'49"	05:04'16"
42	13'54"	05:18'10"
43	10'23"	05:28'33"
42.6	00'-34"	05:28'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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