侯志達 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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52.9 km | 06:36:38 | 07:29/km | 第31馬

官方成績
日期	2017-01-01
成績	06:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+10'43")

01:19'35" (+13'48")

10 km

(01:19'35")

00:39'40" (+10'28")

15 km

(01:54'47")

00:35'12" (+06'00")

01:14'53" (+09'06")

20 km

(02:34'28")

00:39'41" (+10'29")

25 km

(03:12'30")

00:38'02" (+08'50")

01:14'03" (+08'16")

30 km

(03:48'31")

00:36'01" (+06'49")

35 km

(04:25'06")

00:36'35" (+07'23")

01:05'47"

40 km

(04:54'18")

00:29'12"

45 km

(05:28'45")

00:34'27" (+05'15")

01:08'14" (+02'27")

50 km

(06:02'32")

00:33'47" (+04'35")

Finish

(06:36:38)

日期: 2017-01-01 06:05 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 5359 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言:

賽後評分: 第一次跑小超馬，開心玩賽！感謝主辦及志工的辛苦，謝謝醒客咖啡老板私補的咖啡，以及補給站豐富的補給，讓我壓根覺得這不是自助馬！這不是自助馬！！還有賽後禮是哪招～太棒了吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.53 km

母子2魚蚱猛 X 戰。累積 : 345.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 瑄妹和其他 16 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-01-01 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	09'22"	00:17'22"
3	07'57"	00:25'19"
4	07'24"	00:32'43"
5	07'12"	00:39'55"
6	09'24"	00:49'19"
7	10'48"	01:00'07"
8	06'44"	01:06'51"
9	06'06"	01:12'57"
10	06'38"	01:19'35"
11	08'00"	01:27'35"
12	09'10"	01:36'45"
13	06'03"	01:42'48"
14	06'10"	01:48'58"
15	05'49"	01:54'47"
16	08'17"	02:03'04"
17	11'37"	02:14'41"
18	06'02"	02:20'43"
19	06'40"	02:27'23"
20	07'05"	02:34'28"
21	06'01"	02:40'29"
22	10'42"	02:51'11"
23	08'12"	02:59'23"
24	05'19"	03:04'42"
25	07'48"	03:12'30"
26	05'05"	03:17'35"
27	06'11"	03:23'46"
28	10'50"	03:34'36"
29	08'30"	03:43'06"
30	05'25"	03:48'31"
31	08'13"	03:56'44"
32	07'36"	04:04'20"
33	05'34"	04:09'54"
34	07'27"	04:17'21"
35	07'45"	04:25'06"
36	05'14"	04:30'20"
37	05'16"	04:35'36"
38	05'06"	04:40'42"
39	07'14"	04:47'56"
40	06'22"	04:54'18"
41	05'40"	04:59'58"
42	06'38"	05:06'36"
43	06'19"	05:12'55"
44	07'44"	05:20'39"
45	08'06"	05:28'45"
46	06'18"	05:35'03"
47	06'30"	05:41'33"
48	06'49"	05:48'22"
49	07'23"	05:55'45"
50	06'47"	06:02'32"
51	07'18"	06:09'50"
52	06'32"	06:16'22"
53	05'27"	06:21'49"
54	07'40"	06:29'29"
55	05'20"	06:34'49"
54.8	-9'-39"	06:36'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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