chunglin 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
ID 33660

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全馬 | 03:51:36 | 05:29/km | 第49馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:51:36
總名次	312 / 2436
分組名次	113 / 822
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'23")

00:55'39" (+02'16")

10 km

(00:55'39")

00:27'38" (+01'00")

15 km

(01:22'17")

00:26'38"

00:53'23"

20 km

(01:49'02")

00:26'45" (+00'07")

25 km

(02:16'22")

00:27'20" (+00'42")

00:54'40" (+01'17")

30 km

(02:43'42")

00:27'20" (+00'42")

35 km

(03:11'16")

00:27'34" (+00'56")

00:56'39" (+03'16")

40 km

(03:40'21")

00:29'05" (+02'27")

Finish

(03:51:36)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'38")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'00")

05'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'28")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'01")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!GO!GO!

賽後評分: 補給太讚了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.93 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 SW 累積 : 1143.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 曾4＋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'16"	00:11'38"
3	05'22"	00:17'00"
4	05'28"	00:22'28"
5	05'33"	00:28'01"
6	05'47"	00:33'48"
7	05'29"	00:39'17"
8	05'33"	00:44'50"
9	05'27"	00:50'17"
10	05'22"	00:55'39"
11	05'13"	01:00'52"
12	05'37"	01:06'29"
13	05'26"	01:11'55"
14	05'11"	01:17'06"
15	05'11"	01:22'17"
16	05'25"	01:27'42"
17	05'24"	01:33'06"
18	05'18"	01:38'24"
19	05'16"	01:43'40"
20	05'22"	01:49'02"
21	05'36"	01:54'38"
22	05'19"	01:59'57"
23	05'23"	02:05'20"
24	05'35"	02:10'55"
25	05'27"	02:16'22"
26	05'40"	02:22'02"
27	05'26"	02:27'28"
28	05'22"	02:32'50"
29	05'29"	02:38'19"
30	05'23"	02:43'42"
31	05'47"	02:49'29"
32	05'20"	02:54'49"
33	05'29"	03:00'18"
34	05'31"	03:05'49"
35	05'27"	03:11'16"
36	06'03"	03:17'19"
37	05'52"	03:23'11"
38	05'48"	03:28'59"
39	05'42"	03:34'41"
40	05'40"	03:40'21"
41	05'42"	03:46'03"
42	05'27"	03:51'30"
42.2	04'14"	03:52'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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