福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

41.5 km | 01:53:29 | 22.0 km/h

日期: 2013-10-25 07:52 - 總爬升: 288 m - 地點: 芎林─關西─新埔 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2871 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

第一次出國跑歩，難免興奮，說來也真巧、大阪馬正好是我的第５０馬，希望在百馬前還有機會出國跑馬。
為了大阪馬想，這次提早調整，今天不跑歩，改騎自行車，儲備能量，大阪我來了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

EVA, allen 和其他 163 人說推

·

觀看另 18 則留言

2013-10-28 22:42 ·

1 個人推

陳銘學身邊也有人跑這場，享受這場比賽吧

2013-10-28 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-1.7 %
2	20.7	1.5 %
3	17.4	2.2 %
4	23.8	2.2 %
5	21.3	2.6 %
6	22.8	1.8 %
7	22.1	2.0 %
8	20.1	2.3 %
9	21.6	3.8 %
10	24.3	-1.7 %
11	22.9	2.4 %
12	20.0	2.9 %
13	19.3	3.3 %
14	17.6	5.6 %
15	17.1	8.0 %
16	14.8	8.2 %
17	28.8	-5.0 %
18	25.2	-2.0 %
19	23.1	-2.7 %
20	23.1	3.8 %
21	28.8	-4.6 %
22	24.7	3.4 %
23	23.5	-1.9 %
24	28.3	-2.8 %
25	24.0	-1.5 %
26	20.8	3.8 %
27	18.0	4.8 %
28	14.8	6.4 %
29	25.2	-8.3 %
30	36.0	-3.9 %
31	29.5	-2.9 %
32	24.7	2.5 %
33	25.0	-3.1 %
34	26.5	-2.3 %
35	27.3	-1.2 %
36	28.8	-0.9 %
37	28.6	-1.7 %
38	23.8	-1.8 %
39	18.4	-1.4 %
40	21.7	-0.8 %
41	23.4	-1.7 %
41.5	11.9	2.2 %

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