晴天 2017/03/11 訓練日誌

晴天新竹
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晴天

45.0 km | 07:27:13 | 09:56/km | 第11馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	07:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:29'37"

10 km

(01:29'37")

00:50'56" (+12'15")

15 km

(02:08'55")

00:39'18" (+00'37")

01:30'33" (+00'56")

20 km

(03:00'10")

00:51'15" (+12'34")

25 km

(03:55'27")

00:55'17" (+16'36")

01:48'07" (+18'30")

30 km

(04:48'17")

00:52'50" (+14'09")

35 km

(05:37'25")

00:49'08" (+10'27")

01:36'20" (+06'43")

40 km

(06:24'37")

00:47'12" (+08'31")

45 km

(07:13'15")

00:48'38" (+09'57")

00:00'00"

Finish

(07:27:13)

日期: 2017-03-11 08:01 - 總爬升: 438 m - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'35")

1000 / 1000

07'51"

(15'27")

07'46" (+00'46")

1009 / 2010

07'41"

(23'08")

07'39" (+00'39")

1002 / 3012

08'12"

(31'20")

08'08" (+01'08")

1007 / 4020

07'28"

(38'48")

07'28" (+00'28")

997 / 5018

展開計圈分析

07'43"

(46'31")

07'37" (+00'37")

1011 / 6029

15'05"

(01:01'36")

15'00" (+08'00")

1004 / 7034

09'01"

(01:10'37")

09'04" (+02'04")

992 / 8027

08'50"

(01:19'27")

08'47" (+01'47")

1003 / 9031

10'24"

(01:29'51")

10'22" (+03'22")

1002 / 10033

08'24"

(01:38'15")

08'17" (+01'17")

1013 / 11047

07'49"

(01:46'04")

07'49" (+00'49")

998 / 12046

06'57"

(01:53'01")

07'00"

990 / 13037

07'18"

(02:00'19")

07'13" (+00'13")

1009 / 14046

09'01"

(02:09'20")

09'02" (+02'02")

997 / 15044

09'15"

(02:18'35")

09'13" (+02'13")

1002 / 16047

08'47"

(02:27'22")

08'47" (+01'47")

998 / 17045

09'36"

(02:36'58")

09'35" (+02'35")

1001 / 18046

14'40"

(02:51'38")

14'34" (+07'34")

1006 / 19052

08'51"

(03:00'29")

08'55" (+01'55")

991 / 20044

09'42"

(03:10'11")

09'40" (+02'40")

1002 / 21047

14'14"

(03:24'25")

14'02" (+07'02")

1013 / 22060

08'23"

(03:32'48")

08'24" (+01'24")

996 / 23057

09'24"

(03:42'12")

09'26" (+02'26")

995 / 24052

13'43"

(03:55'55")

13'31" (+06'31")

1014 / 25066

07'46"

(04:03'41")

07'47" (+00'47")

996 / 26063

18'17"

(04:21'58")

18'10" (+11'10")

1006 / 27069

07'49"

(04:29'47")

07'47" (+00'47")

1004 / 28073

08'06"

(04:37'53")

07'44" (+00'44")

1046 / 29120

11'20"

(04:49'13")

11'14" (+04'14")

1007 / 30127

08'59"

(04:58'12")

08'58" (+01'58")

1000 / 31127

09'09"

(05:07'21")

09'04" (+02'04")

1008 / 32135

08'35"

(05:15'56")

08'38" (+01'38")

993 / 33129

08'35"

(05:24'31")

08'30" (+01'30")

1009 / 34139

14'09"

(05:38'40")

14'13" (+07'13")

995 / 35134

08'42"

(05:47'22")

08'43" (+01'43")

996 / 36131

09'42"

(05:57'04")

09'40" (+02'40")

1003 / 37134

10'05"

(06:07'09")

09'56" (+02'56")

1013 / 38147

08'52"

(06:16'01")

08'56" (+01'56")

991 / 39139

10'20"

(06:26'21")

10'09" (+03'09")

1016 / 40155

09'18"

(06:35'39")

09'14" (+02'14")

1005 / 41161

09'39"

(06:45'18")

09'34" (+02'34")

1007 / 42168

09'33"

(06:54'51")

09'30" (+02'30")

1004 / 43173

11'26"

(07:06'17")

11'30" (+04'30")

993 / 44167

08'44"

(07:15'01")

08'38" (+01'38")

1010 / 45177

09'29"

(07:24'30")

09'25" (+02'25")

1006 / 46183

新竹

晴天

熱情的三太子

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新竹

晴天

終於來到折返點

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新竹

晴天

井上真悟的背影

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新竹

晴天

攔截井上拍照

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新竹

晴天

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生平第一場超馬
45k並不是全馬再多3k
這3k完全是考驗我的意志力啊～
不過此行最大的收穫就是三遇井上真悟
第一次是他120k折返，看到他的號碼布
第二次是在補給站前被他刷卡，他進補給站後喝水，喝完後人就跑了，連背包都沒拿XD
第三次是在倒數500-600m，看到他迎面而來，親切跟旁邊的跑友打招呼，我拿出手機拍照，他很認真擺pose拍照，我就很厚臉皮的詢問是否能合照？他也答應，果真很nice
有在預計的時間內完賽，但是好累啊！
下次要認真練習，才不會跑的哇哇叫

賽後評分: 志工熱情，補給站都有食物和水、舒跑可以吃喝，甚至還有隱藏版的甘蔗汁，下次還要再來玩
給 5 星

3月累積里程 : 48.03 km

Android - Sony D6653 上傳 | 8 years ago

owen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'51"	00:15'27"
3	07'41"	00:23'08"
4	08'05"	00:31'13"
5	07'28"	00:38'41"
6	07'36"	00:46'17"
7	15'07"	01:01'24"
8	09'04"	01:10'28"
9	08'40"	01:19'08"
10	10'29"	01:29'37"
11	08'12"	01:37'49"
12	07'56"	01:45'45"
13	07'04"	01:52'49"
14	07'09"	01:59'58"
15	08'57"	02:08'55"
16	09'14"	02:18'09"
17	08'49"	02:26'58"
18	09'32"	02:36'30"
19	14'46"	02:51'16"
20	08'54"	03:00'10"
21	09'43"	03:09'53"
22	13'54"	03:23'47"
23	08'46"	03:32'33"
24	09'09"	03:41'42"
25	13'45"	03:55'27"
26	07'46"	04:03'13"
27	18'18"	04:21'31"
28	07'49"	04:29'20"
29	08'01"	04:37'21"
30	10'56"	04:48'17"
31	08'43"	04:57'00"
32	09'38"	05:06'38"
33	08'13"	05:14'51"
34	08'47"	05:23'38"
35	13'47"	05:37'25"
36	09'03"	05:46'28"
37	09'16"	05:55'44"
38	09'59"	06:05'43"
39	09'15"	06:14'58"
40	09'39"	06:24'37"
41	09'28"	06:34'05"
42	09'30"	06:43'35"
43	09'13"	06:52'48"
44	12'10"	07:04'58"
45	08'17"	07:13'15"
46	09'35"	07:22'50"
46.2	15'58"	07:25'33"