Jill Chung 2017/03/11 訓練日誌

Jill Chung 新北市
ID 96707

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jill Chung

45.0 km | 07:39:58 | 10:13/km | 第5馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	07:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00"

01:20'27"

10 km

(01:20'27")

00:41'27" (+02'27")

15 km

(02:01'44")

00:41'17" (+02'17")

01:31'36" (+11'09")

20 km

(02:52'03")

00:50'19" (+11'19")

25 km

(03:48'51")

00:56'48" (+17'48")

01:49'48" (+29'21")

30 km

(04:41'51")

00:53'00" (+14'00")

35 km

(05:34'41")

00:52'50" (+13'50")

01:44'28" (+24'01")

40 km

(06:26'19")

00:51'38" (+12'38")

45 km

(07:27'39")

01:01'20" (+22'20")

00:00'00"

Finish

(07:39:58)

日期: 2017-03-11 08:03 - 總爬升: 1055 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2146 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 7°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'10")

1000 / 1000

08'15"

(15'47")

08'15" (+00'53")

1000 / 2000

07'47"

(23'34")

07'47" (+00'25")

1000 / 3000

07'43"

(31'18")

07'43" (+00'21")

1000 / 4000

07'41"

(39'00")

07'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'55"

(46'56")

07'55" (+00'33")

1000 / 6000

08'27"

(55'23")

08'27" (+01'05")

1000 / 7000

08'35"

(01:03'59")

08'35" (+01'13")

1000 / 8000

08'25"

(01:12'24")

08'25" (+01'03")

1000 / 9000

08'02"

(01:20'26")

08'02" (+00'40")

1000 / 10000

08'33"

(01:29'00")

08'33" (+01'11")

1000 / 11000

07'22"

(01:36'22")

07'22"

1000 / 12000

07'28"

(01:43'51")

07'28" (+00'06")

1000 / 13000

07'58"

(01:51'50")

07'58" (+00'36")

1000 / 14000

09'53"

(02:01'43")

09'53" (+02'31")

1000 / 15000

09'56"

(02:11'39")

09'56" (+02'34")

1000 / 16000

09'00"

(02:20'40")

09'00" (+01'38")

1000 / 17000

09'45"

(02:30'26")

09'45" (+02'23")

1000 / 18000

10'26"

(02:40'52")

10'26" (+03'04")

1000 / 19000

09'37"

(02:50'29")

09'37" (+02'15")

1000 / 20000

10'54"

(03:01'23")

10'54" (+03'32")

1000 / 21000

12'10"

(03:13'34")

12'10" (+04'48")

1000 / 22000

10'47"

(03:24'22")

10'47" (+03'25")

1000 / 23000

11'17"

(03:35'39")

11'17" (+03'55")

1000 / 24000

11'37"

(03:47'17")

11'37" (+04'15")

1000 / 25000

09'58"

(03:57'15")

09'58" (+02'36")

1000 / 26000

13'10"

(04:10'26")

13'10" (+05'48")

1000 / 27000

09'37"

(04:20'04")

09'37" (+02'15")

1000 / 28000

08'52"

(04:28'56")

08'52" (+01'30")

1000 / 29000

11'20"

(04:40'17")

11'20" (+03'58")

1000 / 30000

10'38"

(04:50'55")

10'38" (+03'16")

1000 / 31000

14'30"

(05:05'26")

14'30" (+07'08")

1000 / 32000

08'47"

(05:14'13")

08'47" (+01'25")

1000 / 33000

09'33"

(05:23'47")

09'33" (+02'11")

1000 / 34000

09'19"

(05:33'07")

09'19" (+01'57")

1000 / 35000

09'17"

(05:42'25")

09'17" (+01'55")

1000 / 36000

11'22"

(05:53'48")

11'22" (+04'00")

1000 / 37000

09'01"

(06:02'49")

09'01" (+01'39")

1000 / 38000

08'27"

(06:11'17")

08'27" (+01'05")

1000 / 39000

13'28"

(06:24'45")

13'28" (+06'06")

1000 / 40000

13'24"

(06:38'09")

13'24" (+06'02")

1000 / 41000

11'24"

(06:49'34")

11'24" (+04'02")

1000 / 42000

14'39"

(07:04'13")

14'39" (+07'17")

1000 / 43000

11'04"

(07:15'18")

11'04" (+03'42")

1000 / 44000

10'47"

(07:26'05")

10'47" (+03'25")

1000 / 45000

09'38"

(07:35'43")

09'38" (+02'16")

1000 / 46000

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

新北市

Jill Chung

留言

賽前宣言: 初次挑戰超馬，緊張捏!

賽後評分: 路線很美，補給充足💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.00 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1899.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 葉上銘和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'15"	00:15'48"
3	07'47"	00:23'35"
4	07'44"	00:31'19"
5	07'41"	00:39'00"
6	07'56"	00:46'56"
7	08'28"	00:55'24"
8	08'35"	01:03'59"
9	08'26"	01:12'25"
10	08'02"	01:20'27"
11	08'33"	01:29'00"
12	07'23"	01:36'23"
13	07'29"	01:43'52"
14	07'58"	01:51'50"
15	09'54"	02:01'44"
16	09'56"	02:11'40"
17	09'01"	02:20'41"
18	09'45"	02:30'26"
19	12'00"	02:42'26"
20	09'37"	02:52'03"
21	10'54"	03:02'57"
22	12'11"	03:15'08"
23	10'48"	03:25'56"
24	11'17"	03:37'13"
25	11'38"	03:48'51"
26	09'58"	03:58'49"
27	13'11"	04:12'00"
28	09'46"	04:21'46"
29	08'44"	04:30'30"
30	11'21"	04:41'51"
31	10'38"	04:52'29"
32	14'31"	05:07'00"
33	08'47"	05:15'47"
34	09'34"	05:25'21"
35	09'20"	05:34'41"
36	09'18"	05:43'59"
37	11'22"	05:55'21"
38	09'02"	06:04'23"
39	08'28"	06:12'51"
40	13'28"	06:26'19"
41	13'24"	06:39'43"
42	11'25"	06:51'08"
43	14'39"	07:05'47"
44	11'05"	07:16'52"
45	10'47"	07:27'39"
46	09'38"	07:37'17"
46.0	31'56"	07:37'23"