Tina Lin ^_^ 2017/03/26 訓練日誌

Tina Lin ^_^ 新竹
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Tina Lin ^_^

半馬 | 02:17:29 | 06:30/km | 第6半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:33'01" (+01'39")

15 km

(01:37'25")

00:33'02" (+01'40")

01:05'25" (+01'02")

20 km

(02:09'48")

00:32'23" (+01'01")

Finish

(02:17:29)

日期: 2017-03-26 06:35 - 總爬升: 215 m - 地點: 苗栗體育館 - 天氣: 陰陰好好跑 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'42")

1000 / 1000

06'15"

(13'01")

06'15" (+00'11")

1000 / 2000

06'13"

(19'15")

06'13" (+00'09")

1000 / 3000

06'26"

(25'42")

06'26" (+00'22")

1000 / 4000

06'58"

(32'40")

06'58" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tina Lin ^_^

也是完賽了！

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新竹

Tina Lin ^_^

認真的雅芳超美力！ We are super woman.

留言

新竹

Tina Lin ^_^

Ron哥哥超棒der.

留言

今天的任務是不能停下來！
除了補給站喝點水吃草莓以外。
小小的破了自己的紀錄，還要跟前輩多討教如何再提升再進步。
今天有雅芳一起跑，雅芳超棒的！
阿龍哥也棒棒棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🌸Fenny🌸, 鐘和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

Tina Lin ^_^ 天氣陰陰，挺好跑的～
果真一個人跑需要超強毅力！
今天沒自我放棄停下腳步，我棒棒～接下來就更要找對方法再再進步才行！

2017-03-26 14:49 ·

1 個人推

Anna Chang 好厲害哦~~太強了!!跑完全馬變更棒了!!

2017-03-26 14:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'15"	00:11'43"
3	06'14"	00:17'57"
4	06'27"	00:24'24"
5	06'58"	00:31'22"
6	06'20"	00:37'42"
7	06'20"	00:44'02"
8	07'18"	00:51'20"
9	06'25"	00:57'45"
10	06'38"	01:04'23"
11	06'51"	01:11'14"
12	06'23"	01:17'37"
13	06'21"	01:23'58"
14	07'01"	01:30'59"
15	06'26"	01:37'25"
16	06'53"	01:44'18"
17	06'26"	01:50'44"
18	06'04"	01:56'48"
19	06'33"	02:03'21"
20	06'27"	02:09'48"
21.0	06'43"	02:16'15"