chunglin 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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全馬 | 04:43:03 | 06:42/km | 第2馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:43:03
總名次	992 / -
分組名次	379 / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+02'48")

01:06'38" (+03'04")

10 km

(01:06'38")

00:33'07" (+02'24")

15 km

(01:37'21")

00:30'43"

01:03'34"

20 km

(02:10'12")

00:32'51" (+02'08")

25 km

(02:43'49")

00:33'37" (+02'54")

01:09'38" (+06'04")

30 km

(03:19'50")

00:36'01" (+05'18")

35 km

(03:54'24")

00:34'34" (+03'51")

01:10'34" (+07'00")

40 km

(04:30'24")

00:36'00" (+05'17")

Finish

(04:43:03)

日期: 2013-12-01 06:29 - 總爬升: 260 m - 卡路里: 2799 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

基本訓練

賽前宣言: go

12月累積里程 : 160.11 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

艾老大, marahalf 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'18"	00:14'10"
3	06'16"	00:20'26"
4	07'03"	00:27'29"
5	06'02"	00:33'31"
6	06'09"	00:39'40"
7	06'58"	00:46'38"
8	06'20"	00:52'58"
9	05'55"	00:58'53"
10	07'45"	01:06'38"
11	05'59"	01:12'37"
12	06'05"	01:18'42"
13	06'12"	01:24'54"
14	06'13"	01:31'07"
15	06'14"	01:37'21"
16	06'57"	01:44'18"
17	06'11"	01:50'29"
18	06'15"	01:56'44"
19	07'13"	02:03'57"
20	06'15"	02:10'12"
21	06'14"	02:16'26"
22	08'14"	02:24'40"
23	06'11"	02:30'51"
24	06'30"	02:37'21"
25	06'28"	02:43'49"
26	06'17"	02:50'06"
27	09'19"	02:59'25"
28	06'15"	03:05'40"
29	06'29"	03:12'09"
30	07'41"	03:19'50"
31	06'16"	03:26'06"
32	06'34"	03:32'40"
33	07'35"	03:40'15"
34	06'39"	03:46'54"
35	07'30"	03:54'24"
36	06'41"	04:01'05"
37	06'43"	04:07'48"
38	08'25"	04:16'13"
39	06'58"	04:23'11"
40	07'13"	04:30'24"
41	07'16"	04:37'40"
42	06'24"	04:44'04"
42.3	36'49"	04:53'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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