全馬 | 03:19:58 | 04:44/km | 第7馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-15 |
| 成績 | 03:19:58 |
| 總名次 | 189 / 4897 |
| 分組名次 | 55 / 1086 |
| 平均速度 | 04:44/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'18" (+00'21") | 00:46'15" |
| 00:22'57" |
| 00:23'18" (+00'21") | 00:46'39" (+00'24") |
| 00:23'21" (+00'24") |
| 00:23'24" (+00'27") | 00:47'04" (+00'49") |
| 00:23'40" (+00'43") |
| 00:23'31" (+00'34") | 00:47'13" (+00'58") |
| 00:23'42" (+00'45") |
|
日期: 2013-12-15 07:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2743 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'26") | 995 / 1995 |
| 3 | | 04'35" (+00'37") | 1004 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'28") | 1002 / 4002 |
| 5 | | 04'37" (+00'39") | 1011 / 5014 |
| 6 | | 04'35" (+00'37") | 1015 / 6029 |
| 7 | | 04'28" (+00'30") | 1011 / 7041 |
| 8 | | 04'28" (+00'30") | 1009 / 8051 |
| 9 | | 05'00" (+01'02") | 1008 / 9059 |
| 10 | | 04'24" (+00'26") | 1010 / 10070 |
| 11 | | 04'33" (+00'35") | 993 / 11064 |
| 12 | | 04'35" (+00'37") | 1002 / 12066 |
| 13 | | 04'42" (+00'44") | 1007 / 13074 |
| 14 | | 04'42" (+00'44") | 998 / 14072 |
| 15 | | 04'44" (+00'46") | 1012 / 15084 |
| 16 | | 04'45" (+00'47") | 1008 / 16093 |
| 17 | | 04'34" (+00'36") | 1008 / 17101 |
| 18 | | 04'36" (+00'38") | 1003 / 18105 |
| 19 | | 04'39" (+00'41") | 1012 / 19118 |
| 20 | | 04'45" (+00'47") | 1002 / 20121 |
| 21 | | 04'37" (+00'39") | 1019 / 21140 |
| 22 | | 04'34" (+00'36") | 1001 / 22142 |
| 23 | | 04'40" (+00'42") | 1002 / 23144 |
| 24 | | 04'45" (+00'47") | 996 / 24141 |
| 25 | | 04'44" (+00'46") | 1004 / 25146 |
| 26 | | 04'41" (+00'43") | 1003 / 26150 |
| 27 | | 04'44" (+00'46") | 1002 / 27152 |
| 28 | | 04'45" (+00'47") | 1007 / 28160 |
| 29 | | 04'48" (+00'50") | 1008 / 29168 |
| 30 | | 04'39" (+00'41") | 1017 / 30185 |
| 31 | | 04'43" (+00'45") | 999 / 31184 |
| 32 | | 04'34" (+00'36") | 1000 / 32185 |
| 33 | | 04'43" (+00'45") | 1003 / 33188 |
| 34 | | 04'43" (+00'45") | 995 / 34184 |
| 35 | | 04'47" (+00'49") | 1009 / 35194 |
| 36 | | 04'50" (+00'52") | 1003 / 36197 |
| 37 | | 04'43" (+00'45") | 1003 / 37200 |
| 38 | | 04'39" (+00'41") | 1013 / 38213 |
| 39 | | 04'54" (+00'56") | 1001 / 39215 |
| 40 | | 04'20" (+00'22") | 1018 / 40233 |
| 41 | | 04'20" (+00'22") | 425 / 40659 |
| 42 | | 03'58" | 1601 / 42261 |
我的第七場馬拉松..第一場淋雨的馬拉松..起跑前就在起跑線前淋雨了35分..心中盤算著 偶像 高志明 高大哥給的配速 48 47 47 48 10 對我而言 友問題的是在第四節...起跑我當作平常練跑一樣抓著我平常的水瓶..(我很注重喝水) 起跑不知道怎樣 有點快 但還是被 路人哥 跟 汪董 總裁 粉粉給我刷卡..還叫我 快一點啦棠棠 哈哈!! 跑到12K多 找到今天破PB的恩人 Louis Hsu 路易斯哥..跟他知會 要搭他的車..就這樣跟跑穩穩守住每一K 沒有什麼問題..到了30K 路易斯哥告知我 它可能會大腿抽筋 叫我注意配速..看一下手表...似乎不僅能夠320 還有一絲絲機會318~319..開始守住最後一節配速...守住48分.. 到了35K處 大逆風 超難跑...風大雨也大...稍有閃失 不專心 破320 可能就飛了~~到了 麥帥橋吧?? 有一些21K後段班跑者 大塞車 我沿路大喊 拜託借我過 拜託 謝謝... 大叫 ㄚ阿阿 我要破PB啦!! 衝進終點前最可怕的是 ~ 路易斯哥 竟然 殺出來了@@" .. 到了42.195KM時候發現 怎麼還沒到終點 可惡 真是人算不如天算318降到319 結果 終點還沒到 衝阿衝><" (好像是今天陰天大家手錶都有誤差...害死人喔) 就降以3小時19分58秒 在刺破了PB了!!到了終點就像洩了氣的氣球跟路易斯哥 相擁 我哭了 感動><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 337.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'25" | 00:09'37" |
| 3 | 04'35" | 00:14'12" |
| 4 | 04'27" | 00:18'39" |
| 5 | 04'39" | 00:23'18" |
| 6 | 04'35" | 00:27'53" |
| 7 | 04'30" | 00:32'23" |
| 8 | 04'29" | 00:36'52" |
| 9 | 04'59" | 00:41'51" |
| 10 | 04'24" | 00:46'15" |
| 11 | 04'35" | 00:50'50" |
| 12 | 04'34" | 00:55'24" |
| 13 | 04'41" | 01:00'05" |
| 14 | 04'42" | 01:04'47" |
| 15 | 04'46" | 01:09'33" |
| 16 | 04'41" | 01:14'14" |
| 17 | 04'45" | 01:18'59" |
| 18 | 04'30" | 01:23'29" |
| 19 | 04'42" | 01:28'11" |
| 20 | 04'43" | 01:32'54" |
| 21 | 04'38" | 01:37'32" |
| 22 | 04'39" | 01:42'11" |
| 23 | 04'35" | 01:46'46" |
| 24 | 04'47" | 01:51'33" |
| 25 | 04'45" | 01:56'18" |
| 26 | 04'46" | 02:01'04" |
| 27 | 04'39" | 02:05'43" |
| 28 | 04'46" | 02:10'29" |
| 29 | 04'50" | 02:15'19" |
| 30 | 04'39" | 02:19'58" |
| 31 | 04'45" | 02:24'43" |
| 32 | 04'34" | 02:29'17" |
| 33 | 04'41" | 02:33'58" |
| 34 | 04'44" | 02:38'42" |
| 35 | 04'47" | 02:43'29" |
| 36 | 04'47" | 02:48'16" |
| 37 | 04'49" | 02:53'05" |
| 38 | 04'41" | 02:57'46" |
| 39 | 04'47" | 03:02'33" |
| 40 | 04'38" | 03:07'11" |
| 41 | 06'14" | 03:13'25" |
| 42 | 01'59" | 03:15'24" |
| 43 | 03'54" | 03:19'18" |
| 43.2 | 03'53" | 03:19'58" |
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