ICEMAN0101 2017/11/18 訓練日誌

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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ICEMAN0101

3.0 km | 00:18:19 | 06:06/km

日期: 2017-11-18 07:00 - 地點: 操場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'58" / 06'01" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'09")

1000 / 1000

06'01"

(12'11")

06'01"

1000 / 2000

06'05"

(18'17")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

新北市

ICEMAN0101

留言

慢跑 3K

今早完成第三馬(冬山河馬)跑步訓練(⌒∇⌒)呵呵…堅持到底，給自己大大肯定*^O^*

這次練跑總量又較第二馬(728.6K)少了30K(10608至今698.6K)，不過整體狀況感覺比上次好很多，希望可以跑出不錯的成績^_^

第三馬我來囉(￣▽￣)ノFighting

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.40 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1334.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, sisily.lee 和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

Gordon sung 明天加油喔^_^

2017-11-18 10:45 ·

1 個人推

Mint Black 冬山河加油啊～Iceman!!! gogo

2017-11-18 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'01"	00:11'59"
3	06'06"	00:18'05"
3.0	03'24"	00:18'06"

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成績 : 01:49:20

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