Raying Hsu 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Raying Hsu 桃園
ID 214958

22 位追隨者

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10.0 km | 02:36:27 | 15:38/km

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:38/km

日期: 2017-12-03 07:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 728 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'48")

04'49"

1000 / 2000

3

09'27"

(20'15")

09'27" (+04'38")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'20")

07'05" (+02'16")

1000 / 4000

5

09'01"

(36'22")

09'01" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Raying Hsu

·

賽後評分: 也是醉了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hanson, Richie Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'49"	00:10'48"
3	09'27"	00:20'15"
4	07'05"	00:27'20"
5	09'02"	00:36'22"
6	06'19"	00:42'41"
7	09'51"	00:52'32"
8	11'27"	01:03'59"
9	05'19"	01:09'18"
10	09'36"	01:18'54"
11	07'48"	01:26'42"
12	10'28"	01:37'10"
13	16'24"	01:53'34"
14	10'39"	02:04'13"
14.7	45'50"	02:36'27"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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