劉柏林 2017/12/17 訓練日誌

劉柏林高雄
ID 16763

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劉柏林

全馬 | 03:40:38 | 05:13/km | 第16馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+01'49")

00:52'18" (+01'25")

10 km

(00:52'18")

00:25'29" (+00'29")

15 km

(01:17'42")

00:25'24" (+00'24")

00:51'49" (+00'56")

20 km

(01:44'07")

00:26'25" (+01'25")

25 km

(02:09'07")

00:25'00"

00:50'53"

30 km

(02:35'00")

00:25'53" (+00'53")

35 km

(03:02'42")

00:27'42" (+02'42")

00:54'24" (+03'31")

40 km

(03:29'24")

00:26'42" (+01'42")

Finish

(03:40:38)

日期: 2017-12-17 06:25 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'52"

(31'52")

05'18" (+00'17")

6000 / 6000

30'31"

(01:02'24")

05'05" (+00'04")

6000 / 12000

30'10"

(01:32'34")

05'01"

6000 / 18000

31'38"

(02:04'13")

05'16" (+00'15")

6000 / 24000

30'45"

(02:34'59")

05'07" (+00'06")

6000 / 30000

展開計圈分析

賽後評分: 在捷運站起跑的活動，竟無捷運提早發車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.06 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 1338.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, 陳信安和其他 5 人說推

留言

阿益哥跑341很快，恭喜完賽

2017-12-17 15:55 ·

1 個人推

熊大（排灣長跑）前陣子練很兇！果然發揮果效，恭喜

2017-12-18 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'10"	00:11'35"
3	05'02"	00:16'37"
4	05'03"	00:21'40"
5	05'09"	00:26'49"
6	05'03"	00:31'52"
7	05'02"	00:36'54"
8	05'08"	00:42'02"
9	05'09"	00:47'11"
10	05'07"	00:52'18"
11	05'05"	00:57'23"
12	05'01"	01:02'24"
13	05'03"	01:07'27"
14	04'57"	01:12'24"
15	05'18"	01:17'42"
16	04'58"	01:22'40"
17	04'57"	01:27'37"
18	04'58"	01:32'35"
19	05'21"	01:37'56"
20	06'11"	01:44'07"
21	05'13"	01:49'20"
22	05'03"	01:54'23"
23	05'01"	01:59'24"
24	04'50"	02:04'14"
25	04'53"	02:09'07"
26	04'56"	02:14'03"
27	04'58"	02:19'01"
28	05'07"	02:24'08"
29	05'23"	02:29'31"
30	05'29"	02:35'00"
31	05'47"	02:40'47"
32	05'10"	02:45'57"
33	05'37"	02:51'34"
34	05'18"	02:56'52"
35	05'50"	03:02'42"
36	05'15"	03:07'57"
37	05'27"	03:13'24"
38	05'08"	03:18'32"
39	05'32"	03:24'04"
40	05'20"	03:29'24"
41	05'17"	03:34'41"
42	05'19"	03:40'00"
42.2	07'12"	03:41'10"