Chi Zhong 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Zhong 高雄
ID 347506

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10.0 km | 01:04:00 | 06:24/km

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:04:00
總名次	291 / 2926
分組名次	106 / 669
平均速度	06:24/km

日期: 2018-01-28 07:01 - 平均心率: 182 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'26")

06'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'27")

07'00" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'28")

07'00" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'13")

06'45" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chi Zhong

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高雄

Chi Zhong

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高雄

Chi Zhong

·

賽前宣言: 還是乖乖先跑10K吧！

賽後評分: 好多爬坡，崩潰XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, Keith 和其他 4 人說推

·

觀看另 11 則留言

Chi Zhong 車上應該也很難好好休息厚，今年旗山我也是接駁車，超累的

2018-01-30 13:34 ·

Keith 根本就睡不著，所以我今年打算安排兩天一夜，對自己好一點^^

2018-01-30 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'34"	00:12'40"
3	06'48"	00:19'28"
4	07'01"	00:26'29"
5	06'45"	00:33'14"
6	06'35"	00:39'49"
7	07'53"	00:47'42"
8	06'34"	00:54'16"
9	06'15"	01:00'31"
9.8	05'25"	01:04'37"

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