左德文 2018/02/11 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

恭喜破PB

全馬 | 03:55:55 | 05:35/km | 第28馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'32")

00:57'42" (+01'39")

10 km

(00:57'42")

00:29'37" (+02'04")

15 km

(01:27'20")

00:29'38" (+02'05")

00:57'11" (+01'08")

20 km

(01:54'53")

00:27'33"

25 km

(02:22'26")

00:27'33"

00:56'13" (+00'10")

30 km

(02:51'06")

00:28'40" (+01'07")

35 km

(03:18'41")

00:27'35" (+00'02")

00:56'03"

40 km

(03:47'09")

00:28'28" (+00'55")

Finish

(03:55:55)

日期: 2018-02-11 07:15 - 地點: 台南長榮大學 - 天氣: 濕濕冷冷的還下點毛毛雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'38")

1000 / 1000

05'32"

(11'02")

05'32" (+00'40")

1000 / 2000

05'34"

(16'36")

05'34" (+00'42")

1000 / 3000

05'42"

(22'19")

05'42" (+00'50")

1000 / 4000

05'46"

(28'05")

05'46" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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終於破4了真爽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.79 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 田田田幺小和其他 11 人說推

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李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-02-14 09:32 ·

1 個人推

田田田幺小恭喜高速破pb完賽

2018-02-16 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'32"	00:11'02"
3	05'34"	00:16'36"
4	05'43"	00:22'19"
5	05'46"	00:28'05"
6	05'37"	00:33'42"
7	05'56"	00:39'38"
8	06'05"	00:45'43"
9	05'52"	00:51'35"
10	06'07"	00:57'42"
11	05'10"	01:02'52"
12	05'47"	01:08'39"
13	05'49"	01:14'28"
14	05'54"	01:20'22"
15	06'58"	01:27'20"
16	05'33"	01:32'53"
17	05'37"	01:38'30"
18	06'13"	01:44'43"
19	04'51"	01:49'34"
20	05'19"	01:54'53"
21	05'13"	02:00'06"
22	05'22"	02:05'28"
23	05'28"	02:10'56"
24	05'54"	02:16'50"
25	05'36"	02:22'26"
26	05'20"	02:27'46"
27	05'59"	02:33'45"
28	05'33"	02:39'18"
29	05'37"	02:44'55"
30	06'11"	02:51'06"
31	05'24"	02:56'30"
32	05'14"	03:01'44"
33	05'33"	03:07'17"
34	05'42"	03:12'59"
35	05'42"	03:18'41"
36	05'48"	03:24'29"
37	05'52"	03:30'21"
38	05'32"	03:35'53"
39	05'45"	03:41'38"
40	05'31"	03:47'09"
41	05'28"	03:52'37"
41.6	05'33"	03:55'56"