鍾宸亦(船長) 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

29.0 km | 02:19:23 | 04:48/km | 第11半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:23'51" (+01'28")

15 km

(01:10'34")

00:24'20" (+01'57")

00:49'16" (+03'02")

20 km

(01:35'30")

00:24'56" (+02'33")

25 km

(01:59'24")

00:23'54" (+01'31")

00:00'00"

Finish

(02:19:23)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

雲林

鍾宸亦(船長)

·

雲林

鍾宸亦(船長)

·

賽前宣言: 衝衝衝~

賽後評分: 會想再參加~很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.14 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), june 和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

Fred 恭喜阿

2014-01-14 13:31 ·

1 個人推

Kerry Ten 恭喜完賽,讚啦!

2014-01-14 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'24"	00:08'58"
3	04'33"	00:13'31"
4	04'24"	00:17'55"
5	04'28"	00:22'23"
6	05'11"	00:27'34"
7	04'59"	00:32'33"
8	04'11"	00:36'44"
9	04'48"	00:41'32"
10	04'42"	00:46'14"
11	04'45"	00:50'59"
12	04'11"	00:55'10"
13	04'27"	00:59'37"
14	05'19"	01:04'56"
15	05'38"	01:10'34"
16	05'26"	01:16'00"
17	04'27"	01:20'27"
18	04'34"	01:25'01"
19	05'04"	01:30'05"
20	05'25"	01:35'30"
21	05'34"	01:41'04"
22	04'41"	01:45'45"
23	04'00"	01:49'45"
24	04'20"	01:54'05"
25	05'19"	01:59'24"
26	06'22"	02:05'46"
27	07'49"	02:13'35"
28	05'27"	02:19'02"
28.0	08'18"	02:19'11"

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成績 : 01:49:20

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