Lili皆辛苦 2018/02/25 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

全馬 | 04:14:06 | 06:01/km | 第4馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:14:06
總名次	26 / 331
分組名次	5 / 63
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'36" (+00'02")

15 km

(01:23'54")

00:28'44" (+01'10")

01:00'57" (+05'47")

20 km

(01:56'07")

00:32'13" (+04'39")

25 km

(02:28'27")

00:32'20" (+04'46")

01:10'15" (+15'05")

30 km

(03:06'22")

00:37'55" (+10'21")

35 km

(03:43'05")

00:36'43" (+09'09")

01:08'26" (+13'16")

40 km

(04:14'48")

00:31'43" (+04'09")

Finish

(04:14:06)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 328 m - 地點: 豐原 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'47")

1000 / 1000

05'07"

(10'56")

05'07" (+00'06")

1000 / 2000

05'03"

(15'59")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

06'06"

(22'06")

06'06" (+01'05")

1000 / 4000

05'27"

(27'34")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

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彰化

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彰化

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美補給豐富工作人員熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張家維, kelly 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜 Lili 漂亮完賽，差點又要破全馬 PB 了 ~

2018-02-25 17:17 ·

黃志榮恭喜漂亮完賽 !

2018-02-25 19:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'07"	00:10'56"
3	05'04"	00:16'00"
4	06'06"	00:22'06"
5	05'28"	00:27'34"
6	05'39"	00:33'13"
7	05'30"	00:38'43"
8	06'20"	00:45'03"
9	05'06"	00:50'09"
10	05'01"	00:55'10"
11	05'32"	01:00'42"
12	05'31"	01:06'13"
13	05'20"	01:11'33"
14	06'09"	01:17'42"
15	06'12"	01:23'54"
16	05'53"	01:29'47"
17	05'40"	01:35'27"
18	08'37"	01:44'04"
19	06'04"	01:50'08"
20	05'59"	01:56'07"
21	05'28"	02:01'35"
22	07'40"	02:09'15"
23	05'46"	02:15'01"
24	06'11"	02:21'12"
25	07'15"	02:28'27"
26	06'05"	02:34'32"
27	07'00"	02:41'32"
28	10'21"	02:51'53"
29	07'09"	02:59'02"
30	07'20"	03:06'22"
31	06'03"	03:12'25"
32	09'15"	03:21'40"
33	07'22"	03:29'02"
34	06'00"	03:35'02"
35	08'03"	03:43'05"
36	10'36"	03:53'41"
37	02'27"	03:56'08"
38	07'41"	04:03'49"
39	05'33"	04:09'22"
40	05'26"	04:14'48"
41	05'18"	04:20'06"
42	05'50"	04:25'56"
42.2	05'46"	04:26'57"