sawyer tsai 2018/02/25 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

全馬 | 04:35:34 | 06:31/km | 第9馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+05'35")

01:04'20" (+06'16")

10 km

(01:04'20")

00:30'11" (+01'37")

15 km

(01:33'04")

00:28'44" (+00'10")

00:58'04"

20 km

(02:02'24")

00:29'20" (+00'46")

25 km

(02:33'32")

00:31'08" (+02'34")

00:59'42" (+01'38")

30 km

(03:02'06")

00:28'34"

35 km

(03:37'09")

00:35'03" (+06'29")

01:08'43" (+10'39")

40 km

(04:10'49")

00:33'40" (+05'06")

Finish

(04:35:34)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 2568 m - 地點: 高雄國家體育園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'36")

1000 / 1000

06'25"

(13'29")

06'25" (+01'57")

1000 / 2000

07'02"

(20'32")

07'02" (+02'34")

1000 / 3000

06'01"

(26'33")

06'01" (+01'33")

1000 / 4000

06'17"

(32'50")

06'17" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

劉宸榮說推

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賽前宣言: Happy running!!!

賽後評分: 天氣太熱，民眾及學生加油熱誠不減！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.54 km

Adidas Boston 6 累積 : 1003.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), 許世賢和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽喔！

2018-02-26 10:15 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜完赛。

2018-02-26 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'25"	00:14'48"
3	07'03"	00:21'51"
4	06'01"	00:27'52"
5	06'17"	00:34'09"
6	06'06"	00:40'15"
7	06'04"	00:46'19"
8	06'11"	00:52'30"
9	05'49"	00:58'19"
10	06'01"	01:04'20"
11	06'26"	01:10'46"
12	04'29"	01:15'15"
13	06'00"	01:21'15"
14	05'57"	01:27'12"
15	05'52"	01:33'04"
16	06'08"	01:39'12"
17	05'46"	01:44'58"
18	05'59"	01:50'57"
19	05'53"	01:56'50"
20	05'34"	02:02'24"
21	06'22"	02:08'46"
22	06'11"	02:14'57"
23	06'29"	02:21'26"
24	06'05"	02:27'31"
25	06'01"	02:33'32"
26	06'19"	02:39'51"
27	04'58"	02:44'49"
28	05'44"	02:50'33"
29	05'48"	02:56'21"
30	05'45"	03:02'06"
31	06'56"	03:09'02"
32	06'08"	03:15'10"
33	07'12"	03:22'22"
34	06'15"	03:28'37"
35	08'32"	03:37'09"
36	05'50"	03:42'59"
37	07'22"	03:50'21"
38	06'46"	03:57'07"
39	09'00"	04:06'07"
40	04'42"	04:10'49"
41	06'51"	04:17'40"
42	08'04"	04:25'44"
43	05'04"	04:30'48"
44.0	04'31"	04:35'25"