林世旭 2018/03/04 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

半馬 | 01:31:26 | 04:20/km | 第27半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:41'52"

10 km

(00:41'52")

00:21'25" (+00'58")

15 km

(01:03'37")

00:21'45" (+01'18")

00:43'43" (+01'51")

20 km

(01:25'35")

00:21'58" (+01'31")

Finish

(01:31:26)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 台南古都馬 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1288 Cal - 總步數: 16474 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'50"

(03'50")

03'49"

1004 / 1004

178 / 146

04'06"

(07'56")

04'04" (+00'15")

1004 / 2008

175 / 139

04'17"

(12'13")

04'16" (+00'27")

1001 / 3009

177 / 131

04'02"

(16'15")

04'00" (+00'11")

1004 / 4014

172 / 144

04'13"

(20'28")

04'12" (+00'23")

1002 / 5016

175 / 135

展開計圈分析

高雄

林世旭

留言

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.20 km

愛迪達 taku ni ren 累積 : 994.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高謙, Jerry Wu 和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

張秀雲晚安
恭喜完賽

2018-03-12 22:17 ·

吳育富恭喜高松市完賽上凸台

2018-03-13 06:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'06"	00:07'55"
3	04'17"	00:12'12"
4	04'02"	00:16'14"
5	04'13"	00:20'27"
6	04'22"	00:24'49"
7	04'15"	00:29'04"
8	04'25"	00:33'29"
9	04'07"	00:37'36"
10	04'16"	00:41'52"
11	04'19"	00:46'11"
12	04'21"	00:50'32"
13	04'19"	00:54'51"
14	04'24"	00:59'15"
15	04'22"	01:03'37"
16	04'25"	01:08'02"
17	04'25"	01:12'27"
18	04'30"	01:16'57"
19	04'17"	01:21'14"
20	04'21"	01:25'35"
21	04'15"	01:29'50"
21.4	04'08"	01:31'26"