Yao Chin 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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全馬 | 03:31:53 | 05:01/km | 第22馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+00'38")

00:48'30" (+01'05")

10 km

(00:48'30")

00:24'24" (+00'56")

15 km

(01:12'27")

00:23'57" (+00'29")

00:47'25"

20 km

(01:35'55")

00:23'28"

25 km

(02:00'53")

00:24'58" (+01'30")

00:51'00" (+03'35")

30 km

(02:26'55")

00:26'02" (+02'34")

35 km

(02:52'19")

00:25'24" (+01'56")

00:51'14" (+03'49")

40 km

(03:18'09")

00:25'50" (+02'22")

Finish

(03:31:53)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1973 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'42" (+00'20")

994 / 994

2

04'38"

(09'19")

04'38" (+00'16")

997 / 1992

3

04'49"

(14'08")

04'48" (+00'26")

1000 / 2992

4

04'58"

(19'06")

04'57" (+00'35")

1001 / 3993

5

04'58"

(24'04")

04'58" (+00'36")

997 / 4991

展開計圈分析

山路太弱，跑得不要不要的，快被鰲峰山搞慘了，於是就爆掉了

賽後評分: 空氣很差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.53 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1360.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭國隆, 吳明誠和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

簡姆斯其實神人老洪很強

2018-03-05 13:26 ·

2 個人推

阿斌恭喜高速完賽！

2018-03-05 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'49"	00:14'10"
4	04'57"	00:19'07"
5	04'59"	00:24'06"
6	04'56"	00:29'02"
7	05'00"	00:34'02"
8	04'53"	00:38'55"
9	04'42"	00:43'37"
10	04'53"	00:48'30"
11	04'49"	00:53'19"
12	05'06"	00:58'25"
13	04'54"	01:03'19"
14	04'36"	01:07'55"
15	04'32"	01:12'27"
16	04'31"	01:16'58"
17	05'11"	01:22'09"
18	04'38"	01:26'47"
19	04'32"	01:31'19"
20	04'36"	01:35'55"
21	04'31"	01:40'26"
22	04'38"	01:45'04"
23	04'43"	01:49'47"
24	05'17"	01:55'04"
25	05'49"	02:00'53"
26	05'25"	02:06'18"
27	05'49"	02:12'07"
28	05'39"	02:17'46"
29	04'22"	02:22'08"
30	04'47"	02:26'55"
31	04'48"	02:31'43"
32	04'57"	02:36'40"
33	04'59"	02:41'39"
34	05'25"	02:47'04"
35	05'15"	02:52'19"
36	05'27"	02:57'46"
37	05'14"	03:03'00"
38	05'01"	03:08'01"
39	05'04"	03:13'05"
40	05'04"	03:18'09"
41	04'53"	03:23'02"
42	05'00"	03:28'02"
42.7	05'21"	03:31'52"

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