GeorgeHsieh 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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10.0 km | 00:45:36 | 04:33/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2018-03-22 19:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'28")

04'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'03")

04'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'26")

04'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'22"

(22'49")

04'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: self test
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.44 km

ASICS 虎走六累積 : 617.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'38"	00:09'29"
3	04'34"	00:14'03"
4	04'23"	00:18'26"
5	04'23"	00:22'49"
6	04'22"	00:27'11"
7	04'14"	00:31'25"
8	04'25"	00:35'50"
9	04'17"	00:40'07"
10	04'17"	00:44'24"
10.3	04'37"	00:45'36"

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