林克敏 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:58:02 | 09:54/km | 第10馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	06:58:02
總名次	430 / 497
分組名次	130 / 150
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59"

01:21'59"

10 km

(01:21'59")

00:43'00" (+04'01")

15 km

(02:13'34")

00:51'35" (+12'36")

01:41'41" (+19'42")

20 km

(03:03'40")

00:50'06" (+11'07")

25 km

(03:49'16")

00:45'36" (+06'37")

01:39'17" (+17'18")

30 km

(04:42'57")

00:53'41" (+14'42")

35 km

(05:34'14")

00:51'17" (+12'18")

01:39'54" (+17'55")

40 km

(06:22'51")

00:48'37" (+09'38")

Finish

(06:58:02)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 1489 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2875 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'35")

06'57"

1000 / 2000

3

08'08"

(22'44")

08'08" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'51"

(30'35")

07'51" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'23"

(38'59")

08'23" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽前宣言: 試試

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

iS Hsun, 吳承恩和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

小松要破三百了，可怕

2018-03-26 19:59 ·

1 個人推

吳承恩恭喜完賽

2018-03-30 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'57"	00:14'35"
3	08'08"	00:22'43"
4	07'52"	00:30'35"
5	08'24"	00:38'59"
6	09'06"	00:48'05"
7	07'19"	00:55'24"
8	08'50"	01:04'14"
9	08'31"	01:12'45"
10	09'14"	01:21'59"
11	13'00"	01:34'59"
12	09'04"	01:44'03"
13	12'45"	01:56'48"
14	07'36"	02:04'24"
15	09'10"	02:13'34"
16	12'27"	02:26'01"
17	09'32"	02:35'33"
18	12'50"	02:48'23"
19	08'31"	02:56'54"
20	06'46"	03:03'40"
21	09'37"	03:13'17"
22	08'38"	03:21'55"
23	21'01"	03:42'56"
24	00'10"	03:43'06"
25	06'10"	03:49'16"
26	09'16"	03:58'32"
27	11'00"	04:09'32"
28	12'38"	04:22'10"
29	11'03"	04:33'13"
30	09'44"	04:42'57"
31	08'51"	04:51'48"
32	16'18"	05:08'06"
33	08'54"	05:17'00"
34	09'33"	05:26'33"
35	07'41"	05:34'14"
36	10'31"	05:44'45"
37	11'20"	05:56'05"
38	08'47"	06:04'52"
39	09'10"	06:14'02"
40	08'49"	06:22'51"
41	08'36"	06:31'27"
42	08'58"	06:40'25"
43	10'48"	06:51'13"
43.8	08'52"	06:58'17"

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