SEASON LEE 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

SEASON LEE 台南
ID 102907

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半馬 | 01:39:48 | 04:43/km | 第16半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	01:39:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+03'04")

00:48'20" (+01'54")

10 km

(00:48'20")

00:22'38"

15 km

(01:11'32")

00:23'12" (+00'34")

00:46'26"

20 km

(01:34'46")

00:23'14" (+00'36")

Finish

(01:39:48)

日期: 2018-04-08 06:29 - 總爬升: 258 m - 地點: 中興林場 - 天氣: 略涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'58"

(12'05")

06'58" (+02'45")

1000 / 2000

3

04'45"

(16'51")

04'45" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'22"

(21'13")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'24"

(25'37")

04'24" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於完成在中興林場跑步的願望

賽前宣言: 中興林場初體驗有著些許期待~

賽後評分: 人數不多但路線具挑戰性還不錯的賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.79 km

asics 翔走(藍綠) 累積 : 717.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾宏銘, 王聖元和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'59"	00:12'10"
3	04'45"	00:16'55"
4	04'22"	00:21'17"
5	04'25"	00:25'42"
6	04'29"	00:30'11"
7	04'13"	00:34'24"
8	04'39"	00:39'03"
9	04'40"	00:43'43"
10	04'37"	00:48'20"
11	04'26"	00:52'46"
12	05'03"	00:57'49"
13	04'48"	01:02'37"
14	04'38"	01:07'15"
15	04'17"	01:11'32"
16	04'43"	01:16'15"
17	04'17"	01:20'32"
18	04'15"	01:24'47"
19	05'21"	01:30'08"
20	04'38"	01:34'46"
21	04'42"	01:39'28"
21.1	03'49"	01:39'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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