童家進 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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5.0 km | 00:28:41 | 05:42/km

日期: 2018-04-10 19:52 - 地點: 北小 - 天氣: 涼爽的夜 - 平均心率: 141 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'55" / 05'35" / 05'37" / 05'49" / 05'38" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'29")

05'34"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'07")

05'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'56")

05'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'34")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'07"

(28'41")

05'15"

22 / 5022

台中

童家進

·

陪老婆運動 …今天她有振作速度還不錯，希望能維持下去😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.42 km

迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

汪啟成, 白天怕水和其他 9 人說推

·

陳志祥加油@@有美女老婆在旁，更是家進哥運動的動力源頭

2018-04-10 22:15 ·

1 個人推

志聰家進哥你愛說笑
這速度你也可以
明天抬轎注意安全

2018-04-13 22:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'49"	00:22'56"
5	05'38"	00:28'34"
5.0	05'07"	00:28'41"

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成績 : 01:49:20

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