賴明毅 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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全馬 | 06:00:01 | 08:31/km | 第7馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	06:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+01'59")

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:36'37"

15 km

(01:52'42")

00:37'29" (+00'52")

01:17'35" (+02'22")

20 km

(02:32'48")

00:40'06" (+03'29")

25 km

(03:14'56")

00:42'08" (+05'31")

01:24'39" (+09'26")

30 km

(03:57'27")

00:42'31" (+05'54")

35 km

(04:46'09")

00:48'42" (+12'05")

01:41'18" (+26'05")

40 km

(05:38'45")

00:52'36" (+15'59")

Finish

(06:00:01)

日期: 2014-02-16 08:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

第7馬，王牌陪跑配速員

賽前宣言: 陪跑員

賽後評分: 補給不好，跟半馬分流之後才吃的到東西
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.78 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1191.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阮小白, Minggin 和其他 6 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-02-17 22:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'16"	00:14'39"
3	07'30"	00:22'09"
4	06'59"	00:29'08"
5	09'28"	00:38'36"
6	07'01"	00:45'37"
7	07'54"	00:53'31"
8	07'22"	01:00'53"
9	07'11"	01:08'04"
10	07'09"	01:15'13"
11	07'55"	01:23'08"
12	07'19"	01:30'27"
13	07'21"	01:37'48"
14	07'34"	01:45'22"
15	07'20"	01:52'42"
16	08'51"	02:01'33"
17	07'32"	02:09'05"
18	07'27"	02:16'32"
19	08'53"	02:25'25"
20	07'23"	02:32'48"
21	09'30"	02:42'18"
22	07'47"	02:50'05"
23	07'45"	02:57'50"
24	09'50"	03:07'40"
25	07'16"	03:14'56"
26	08'57"	03:23'53"
27	08'46"	03:32'39"
28	07'43"	03:40'22"
29	08'09"	03:48'31"
30	08'56"	03:57'27"
31	09'29"	04:06'56"
32	10'49"	04:17'45"
33	09'47"	04:27'32"
34	09'31"	04:37'03"
35	09'06"	04:46'09"
36	12'19"	04:58'28"
37	12'11"	05:10'39"
38	07'36"	05:18'15"
39	10'57"	05:29'12"
40	09'33"	05:38'45"
41	07'39"	05:46'24"
42	06'45"	05:53'09"
43	06'37"	05:59'46"
43.1	09'55"	06:00'38"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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