陳慶華 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:04:18 | 05:47/km | 第4馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	04:04:18
總名次	474 / 2361
分組名次	37 / 192
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+06'21")

00:52'01" (+03'38")

10 km

(00:52'01")

00:22'50"

15 km

(01:15'44")

00:23'43" (+00'53")

00:48'23"

20 km

(01:40'24")

00:24'40" (+01'50")

25 km

(02:05'34")

00:25'10" (+02'20")

00:53'16" (+04'53")

30 km

(02:33'40")

00:28'06" (+05'16")

35 km

(03:06'29")

00:32'49" (+09'59")

01:10'07" (+21'44")

40 km

(03:43'47")

00:37'18" (+14'28")

Finish

(04:04:18)

日期: 2014-03-02 06:04 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3828 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:46'30"

(01:46'30")

05'01"

21209 / 21209

2

01:36'28"

(03:22'58")

05'56" (+00'55")

16248 / 37457

3

05'37"

(03:28'35")

07'55" (+02'54")

708 / 38166

4

00'20"

(03:28'55")

11'43" (+06'42")

28 / 38194

5

01'53"

(03:30'48")

06'28" (+01'27")

290 / 38485

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.58 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 19748.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

王小隻, 黃琦淨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'51"	00:13'46"
3	06'16"	00:20'02"
4	04'42"	00:24'44"
5	04'27"	00:29'11"
6	04'32"	00:33'43"
7	04'36"	00:38'19"
8	04'29"	00:42'48"
9	04'38"	00:47'26"
10	04'35"	00:52'01"
11	04'28"	00:56'29"
12	04'44"	01:01'13"
13	04'42"	01:05'55"
14	04'53"	01:10'48"
15	04'56"	01:15'44"
16	04'42"	01:20'26"
17	05'04"	01:25'30"
18	04'51"	01:30'21"
19	05'02"	01:35'23"
20	05'01"	01:40'24"
21	05'05"	01:45'29"
22	05'04"	01:50'33"
23	04'53"	01:55'26"
24	05'12"	02:00'38"
25	04'56"	02:05'34"
26	04'54"	02:10'28"
27	05'36"	02:16'04"
28	05'22"	02:21'26"
29	05'55"	02:27'21"
30	06'19"	02:33'40"
31	06'21"	02:40'01"
32	06'33"	02:46'34"
33	06'22"	02:52'56"
34	07'07"	03:00'03"
35	06'26"	03:06'29"
36	06'38"	03:13'07"
37	06'58"	03:20'05"
38	07'23"	03:27'28"
39	08'30"	03:35'58"
40	07'49"	03:43'47"
41	08'08"	03:51'55"
42	07'05"	03:59'00"
42.5	11'23"	04:04'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km