陳朝欽（河馬跑不快） 2018/08/18 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:56:16 | 05:30/km | 第14半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+05'41")

00:59'11" (+07'36")

10 km

(00:59'11")

00:28'27" (+03'24")

15 km

(01:25'43")

00:26'32" (+01'29")

00:51'35"

20 km

(01:50'46")

00:25'03"

Finish

(01:56:16)

日期: 2018-08-18 04:31 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21084 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+02'02")

1003 / 1003

170 / 88

06'18"

(12'59")

06'15" (+01'38")

1006 / 2010

174 / 91

06'06"

(19'05")

06'04" (+01'27")

1002 / 3013

177 / 92

05'54"

(24'59")

05'53" (+01'16")

1000 / 4013

179 / 94

05'55"

(30'54")

05'52" (+01'15")

1006 / 5019

179 / 94

展開計圈分析

2018 第17場自主半馬

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Belle , 邱志超和其他 85 人說推

留言

觀看另 7 則留言

宋遠征朝欽兄晚安，飆速順心愉快哦～

2018-08-18 21:55 ·

1 個人推

田田田幺小朝欽哥早，運動美好一天。

2018-08-19 07:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	06'08"	00:18'55"
4	05'54"	00:24'49"
5	05'55"	00:30'44"
6	05'48"	00:36'32"
7	05'54"	00:42'26"
8	05'43"	00:48'09"
9	05'32"	00:53'41"
10	05'30"	00:59'11"
11	05'29"	01:04'40"
12	05'21"	01:10'01"
13	05'15"	01:15'16"
14	05'15"	01:20'31"
15	05'12"	01:25'43"
16	05'00"	01:30'43"
17	05'03"	01:35'46"
18	05'00"	01:40'46"
19	05'12"	01:45'58"
20	04'48"	01:50'46"
21	04'43"	01:55'29"
21.1	07'31"	01:56'16"