溫仁孝 2018/09/01 訓練日誌

溫仁孝苗栗
ID 215597

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溫仁孝

半馬 | 02:02:10 | 05:47/km | 第21半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'26" (+00'54")

15 km

(01:20'44")

00:30'46" (+06'14")

01:04'21" (+14'23")

20 km

(01:54'19")

00:33'35" (+09'03")

Finish

(02:02:10)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'57"

(09'30")

04'57" (+00'25")

1000 / 2000

04'49"

(14'19")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

05'03"

(19'22")

05'03" (+00'31")

1000 / 4000

05'09"

(24'31")

05'09" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

軟腳了

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.09 km

ASICS 虎3 26號累積 : 1291.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

昭成, JackPeng 和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

挖猛踢孝哥您這半馬的平均心率太迷人了.....我用散步還會破百耶.....

2018-09-02 22:44 ·

2 個人推

溫仁孝生哥，我的錶壞了

2018-09-03 15:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'57"	00:09'30"
3	04'49"	00:14'19"
4	05'03"	00:19'22"
5	05'10"	00:24'32"
6	04'57"	00:29'29"
7	04'45"	00:34'14"
8	05'17"	00:39'31"
9	05'09"	00:44'40"
10	05'18"	00:49'58"
11	05'04"	00:55'02"
12	06'07"	01:01'09"
13	06'29"	01:07'38"
14	05'35"	01:13'13"
15	07'31"	01:20'44"
16	07'41"	01:28'25"
17	06'18"	01:34'43"
18	06'18"	01:41'01"
19	06'28"	01:47'29"
20	06'50"	01:54'19"
21	06'46"	02:01'05"
21.3	03'57"	02:02'09"