苦咖啡 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:50:16 | 05:13/km | 第3半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:50:16
總名次	135 / 4433
分組名次	28 / 643
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'44")

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'39" (+01'39")

15 km

(01:18'23")

00:28'00" (+04'00")

00:52'00" (+01'37")

20 km

(01:42'23")

00:24'00"

Finish

(01:50:16)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 319 m - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

賽前宣言:

賽後評分: 交管的路口多了點，上坡累了點，完賽還是很開心。
給 3 星

3月累積里程 : 131.92 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

阿翰, Cheng(大衛精工）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'31"	00:09'33"
3	04'40"	00:14'13"
4	05'00"	00:19'13"
5	05'31"	00:24'44"
6	06'20"	00:31'04"
7	05'49"	00:36'53"
8	04'39"	00:41'32"
9	04'21"	00:45'53"
10	04'30"	00:50'23"
11	04'30"	00:54'53"
12	05'41"	01:00'34"
13	06'10"	01:06'44"
14	06'20"	01:13'04"
15	05'19"	01:18'23"
16	04'40"	01:23'03"
17	04'20"	01:27'23"
18	04'40"	01:32'03"
19	05'10"	01:37'13"
20	05'10"	01:42'23"
21	05'20"	01:47'43"
21.5	05'42"	01:50'48"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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