Issac Yen 2014/03/30 訓練日誌

Issac Yen 台中
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Issac Yen

半馬 | 02:08:54 | 06:06/km | 第4半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:08:54
總名次	531 / 4433
分組名次	206 / 1593
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:56'10"

10 km

(00:56'10")

00:29'11" (+02'12")

15 km

(01:27'36")

00:31'26" (+04'27")

01:03'21" (+07'11")

20 km

(01:59'31")

00:31'55" (+04'56")

Finish

(02:08:54)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 280 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'50"

(09'39")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

05'11"

(14'50")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

05'43"

(20'33")

05'43" (+00'55")

1000 / 4000

06'25"

(26'58")

06'25" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能個突破個人ＰＢ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 798.7 km

TCX 上傳 | 11 years ago

虎子, tsubasa 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	05'12"	00:14'51"
4	05'43"	00:20'34"
5	06'25"	00:26'59"
6	07'01"	00:34'00"
7	06'42"	00:40'42"
8	05'15"	00:45'57"
9	05'08"	00:51'05"
10	05'05"	00:56'10"
11	05'12"	01:01'22"
12	06'21"	01:07'43"
13	06'57"	01:14'40"
14	07'09"	01:21'49"
15	05'47"	01:27'36"
16	05'18"	01:32'54"
17	05'16"	01:38'10"
18	06'22"	01:44'32"
19	06'51"	01:51'23"
20	08'08"	01:59'31"
21	06'42"	02:06'13"
21.7	11'17"	02:13'46"