ShengYao Ko 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

ShengYao Ko 彰化
ID 331390

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全馬 | 04:45:01 | 06:45/km | 第5馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'48")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:26'33"

15 km

(01:20'53")

00:26'59" (+00'26")

00:56'52" (+02'58")

20 km

(01:50'46")

00:29'53" (+03'20")

25 km

(02:24'55")

00:34'09" (+07'36")

01:13'14" (+19'20")

30 km

(03:04'00")

00:39'05" (+12'32")

35 km

(03:43'31")

00:39'31" (+12'58")

01:21'07" (+27'13")

40 km

(04:25'07")

00:41'36" (+15'03")

Finish

(04:45:01)

日期: 2018-10-14 05:30 - 卡路里: 2456 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

破4沒有 PB也沒有
一事無成只有好熱腳好痠
還跑到自暴自棄😂
看來訓練還不夠

賽前宣言: 可以至少破個PB嗎🙇‍♂️

賽後評分: 👍
給 5 星

10月累積里程 : 430.62 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

黃詠穠, 陳朝榮和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'16"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'22"	00:21'59"
5	05'22"	00:27'21"
6	05'21"	00:32'42"
7	05'15"	00:37'57"
8	05'16"	00:43'13"
9	05'24"	00:48'37"
10	05'17"	00:53'54"
11	05'15"	00:59'09"
12	05'19"	01:04'28"
13	05'37"	01:10'05"
14	05'30"	01:15'35"
15	05'18"	01:20'53"
16	05'21"	01:26'14"
17	05'49"	01:32'03"
18	05'34"	01:37'37"
19	05'26"	01:43'03"
20	07'43"	01:50'46"
21	06'55"	01:57'41"
22	06'27"	02:04'08"
23	06'43"	02:10'51"
24	07'22"	02:18'13"
25	06'42"	02:24'55"
26	09'48"	02:34'43"
27	08'15"	02:42'58"
28	07'33"	02:50'31"
29	07'27"	02:57'58"
30	06'02"	03:04'00"
31	07'42"	03:11'42"
32	07'08"	03:18'50"
33	07'12"	03:26'02"
34	08'36"	03:34'38"
35	08'53"	03:43'31"
36	06'46"	03:50'17"
37	10'36"	04:00'53"
38	06'56"	04:07'49"
39	09'12"	04:17'01"
40	08'06"	04:25'07"
41	09'22"	04:34'29"
42	07'19"	04:41'48"
42.5	06'04"	04:45'02"

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朋友動態

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