ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2018/10/21 訓練日誌

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

全馬 | 04:10:33 | 05:56/km | 第16馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:10:33
總名次	110 / 523
分組名次	19 / 105
平均速度	05:56/km

官方證書

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+01'23")

00:58'50" (+01'43")

10 km

(00:58'50")

00:29'15" (+01'03")

15 km

(01:28'28")

00:29'38" (+01'26")

01:00'17" (+03'10")

20 km

(01:59'07")

00:30'39" (+02'27")

25 km

(02:27'19")

00:28'12"

00:57'07"

30 km

(02:56'14")

00:28'55" (+00'43")

35 km

(03:26'44")

00:30'30" (+02'18")

01:04'01" (+06'54")

40 km

(04:00'15")

00:33'31" (+05'19")

Finish

(04:10:33)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 388 m - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 曬到飽不用找了 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 182

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今天陪安妮姊跑生日馬,雖然路上我們距離有前有後,但還是一起進終點拉~達成
全馬路線上就是...無聊...跑的感覺就是全程無遮蔽曬到飽.跑到25k還是感覺有點累,雖然後面也是累(疑,白練)然後今天也順便測試了一下手握壺帶著跑,嗯...感想是太陽出來後蠻適用的,只是...不太適合跑快因為..太大,哈哈哈
#安妮姊生日快樂.恭喜總四/分一
#神人馬這幾天就先養傷吧,這幾天就讓我超越你吧(ㄜ我是說跑量,謝謝)
#謝謝Susie冰涼的蠻牛補給^^
#恭喜艾斯破pb.正式進入咻咻咻的行列
#恭喜曉音姊分一
#對了,獎牌的玫瑰花可以轉動，雖然我也不會轉

賽前宣言: 🏃🏃🏃安妮姐生日馬

賽後評分: 補給站的公里數準確(講實話運動飲料有點難喝,喝下去有股臭味) 志工/啦啦隊超熱情路線上可以再斟酌,全程無遮蔽,一路曬到滿.後段班的可想而知....
給 4 星

10月累積里程 : 398.28 km

Adidas adizero boston 6 m GFX 累積 : 535.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Michael Lin, Tiger Chen《動魂》和其他 27 人說推

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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ @E姐講實話還是有點影響，跑到快25還是覺得累

2018-10-22 18:53 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ @温爬升是還可以，就是太陽吧比較有影響

2018-10-22 18:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
4	05'54"	00:23'47"
5	05'48"	00:29'35"
6	05'56"	00:35'31"
7	05'45"	00:41'16"
8	05'56"	00:47'12"
9	05'42"	00:52'54"
10	05'56"	00:58'50"
11	05'49"	01:04'39"
12	05'55"	01:10'34"
13	06'27"	01:17'01"
14	05'38"	01:22'39"
15	05'49"	01:28'28"
16	06'17"	01:34'45"
17	05'39"	01:40'24"
18	06'21"	01:46'45"
19	06'21"	01:53'06"
20	06'01"	01:59'07"
21	06'13"	02:05'20"
22	05'23"	02:10'43"
23	05'48"	02:16'31"
24	05'41"	02:22'12"
25	05'07"	02:27'19"
26	06'13"	02:33'32"
27	05'21"	02:38'53"
28	06'06"	02:44'59"
29	05'36"	02:50'35"
30	05'39"	02:56'14"
31	06'24"	03:02'38"
32	05'36"	03:08'14"
33	06'44"	03:14'58"
34	05'23"	03:20'21"
35	06'23"	03:26'44"
36	05'48"	03:32'32"
37	05'44"	03:38'16"
38	06'37"	03:44'53"
39	10'23"	03:55'16"
40	04'59"	04:00'15"
41	04'37"	04:04'52"
42	05'35"	04:10'27"
42.3	10'39"	04:13'31"