蘇友俊 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:53:40 | 06:57/km | 第10馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	04:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

官方證書

蘇友俊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'48")

01:00'02" (+00'08")

10 km

(01:00'02")

00:29'49" (+00'24")

15 km

(01:29'27")

00:29'25"

00:59'54"

20 km

(01:59'56")

00:30'29" (+01'04")

25 km

(02:34'12")

00:34'16" (+04'51")

01:12'08" (+12'14")

30 km

(03:12'04")

00:37'52" (+08'27")

35 km

(03:52'23")

00:40'19" (+10'54")

01:22'08" (+22'14")

40 km

(04:34'12")

00:41'49" (+12'24")

Finish

(04:53:40)

日期: 2013-11-03 06:07 - 總爬升: 390 m - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

第10馬
2013/11/03 阿公店盃志工馬
PS:普查有選項登入，MW沒有選項登入

11月累積里程 : 168.78 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'51"	00:12'31"
3	05'54"	00:18'25"
4	06'15"	00:24'40"
5	05'33"	00:30'13"
6	05'38"	00:35'51"
7	06'50"	00:42'41"
8	05'43"	00:48'24"
9	06'14"	00:54'38"
10	05'24"	01:00'02"
11	05'34"	01:05'36"
12	06'55"	01:12'31"
13	05'14"	01:17'45"
14	05'14"	01:22'59"
15	06'28"	01:29'27"
16	06'23"	01:35'50"
17	05'45"	01:41'35"
18	05'49"	01:47'24"
19	06'34"	01:53'58"
20	05'58"	01:59'56"
21	06'22"	02:06'18"
22	07'18"	02:13'36"
23	06'42"	02:20'18"
24	07'01"	02:27'19"
25	06'53"	02:34'12"
26	06'49"	02:41'01"
27	07'35"	02:48'36"
28	07'15"	02:55'51"
29	07'29"	03:03'20"
30	08'44"	03:12'04"
31	07'23"	03:19'27"
32	07'16"	03:26'43"
33	08'41"	03:35'24"
34	09'35"	03:44'59"
35	07'24"	03:52'23"
36	09'34"	04:01'57"
37	07'03"	04:09'00"
38	09'43"	04:18'43"
39	07'27"	04:26'10"
40	08'02"	04:34'12"
41	08'47"	04:42'59"
42	06'51"	04:49'50"
42.6	06'23"	04:53'48"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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