溫小黑 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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1.5 km + 43.5 km + 10.0 km | 03:20:44

2018 黃埔金湯全國鐵人三項暨二項競賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

溫小黑

日期: 2018-11-11 08:59 - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2781 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'35"

(38'35")

00'00"

0 / 0

2

04'31"

(43'07")

13'52" (+11'40")

326 / 326

3

01:26'14"

(02:09'21")

02'12"

38992 / 39318

4

01'35"

(02:10'57")

14'27" (+12'15")

110 / 39429

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.99 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

費聿奇, 畯（準仔）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	44'51"	00:44'51"
2	02'02"	00:46'53"
3	02'05"	00:48'58"
4	02'12"	00:51'10"
5	02'18"	00:53'28"
6	02'10"	00:55'38"
7	02'06"	00:57'44"
8	02'07"	00:59'51"
9	02'24"	01:02'15"
10	02'06"	01:04'21"
11	02'17"	01:06'38"
12	02'08"	01:08'46"
13	02'06"	01:10'52"
14	02'14"	01:13'06"
15	02'19"	01:15'25"
16	02'10"	01:17'35"
17	02'07"	01:19'42"
18	02'15"	01:21'57"
19	02'03"	01:24'00"
20	02'17"	01:26'17"
21	02'17"	01:28'34"
22	02'08"	01:30'42"
23	02'21"	01:33'03"
24	02'22"	01:35'25"
25	02'04"	01:37'29"
26	02'13"	01:39'42"
27	02'20"	01:42'02"
28	02'13"	01:44'15"
29	02'06"	01:46'21"
30	02'22"	01:48'43"
31	02'08"	01:50'51"
32	02'11"	01:53'02"
33	02'26"	01:55'28"
34	02'08"	01:57'36"
35	02'01"	01:59'37"
36	02'08"	02:01'45"
37	02'15"	02:04'00"
38	02'05"	02:06'05"
39	02'25"	02:08'30"
40	06'26"	02:14'56"
41	07'50"	02:22'46"
42	07'20"	02:30'06"
43	05'38"	02:35'44"
44	06'08"	02:41'52"
45	07'00"	02:48'52"
46	07'53"	02:56'45"
47	07'53"	03:04'38"
48	06'51"	03:11'29"
49	06'42"	03:18'11"
49.5	05'11"	03:20'51"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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