王科科 2018/11/25 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 04:45:12 | 06:45/km | 第63馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第二天)

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'35")

01:03'20" (+00'07")

10 km

(01:03'20")

00:31'04" (+00'23")

15 km

(01:34'01")

00:30'41"

01:03'13"

20 km

(02:06'33")

00:32'32" (+01'51")

25 km

(02:39'25")

00:32'52" (+02'11")

01:05'49" (+02'36")

30 km

(03:12'22")

00:32'57" (+02'16")

35 km

(03:48'51")

00:36'29" (+05'48")

01:14'49" (+11'36")

40 km

(04:27'11")

00:38'20" (+07'39")

Finish

(04:45:12)

日期: 2018-11-25 06:30 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'25")

1000 / 1000

06'47"

(14'09")

06'47" (+00'51")

1000 / 2000

05'58"

(20'08")

05'58" (+00'02")

1000 / 3000

06'01"

(26'10")

06'01" (+00'05")

1000 / 4000

06'09"

(32'20")

06'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

冬山河超級馬拉松賽第二天標馬⋯
不好的消息天氣有些太好了(≧∇≦)！
有些疲勞地順利完賽！

賽後評分: 標配賽事⋯⋯
給 3 星

11月累積里程 : 321.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

旅人, Puli Runner 和其他 16 人說推

留言

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Lin Chen 超讚~

2018-11-25 22:05 ·

1 個人推

張大文

2018-11-25 22:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'47"	00:14'05"
3	05'59"	00:20'04"
4	06'02"	00:26'06"
5	06'10"	00:32'16"
6	06'16"	00:38'32"
7	06'18"	00:44'50"
8	06'04"	00:50'54"
9	06'14"	00:57'08"
10	06'12"	01:03'20"
11	06'05"	01:09'25"
12	06'12"	01:15'37"
13	06'20"	01:21'57"
14	05'56"	01:27'53"
15	06'08"	01:34'01"
16	06'02"	01:40'03"
17	06'16"	01:46'19"
18	07'28"	01:53'47"
19	06'01"	01:59'48"
20	06'45"	02:06'33"
21	06'02"	02:12'35"
22	06'04"	02:18'39"
23	06'03"	02:24'42"
24	07'16"	02:31'58"
25	07'27"	02:39'25"
26	06'35"	02:46'00"
27	06'29"	02:52'29"
28	06'56"	02:59'25"
29	06'33"	03:05'58"
30	06'24"	03:12'22"
31	07'39"	03:20'01"
32	06'45"	03:26'46"
33	07'09"	03:33'55"
34	06'25"	03:40'20"
35	08'31"	03:48'51"
36	06'42"	03:55'33"
37	08'54"	04:04'27"
38	08'15"	04:12'42"
39	06'46"	04:19'28"
40	07'43"	04:27'11"
41	07'12"	04:34'23"
42	07'01"	04:41'24"
42.7	17'14"	04:53'50"